有氧加無氧能增肌嗎

有氧運動和無氧運動都能夠起到增肌的作用，但兩種運動型別的機制和效果有所不同。

無氧運動（例如舉重、俯臥撐等重量訓練）主要是透過刺激肌肉發生損傷，使肌肉得以適應和恢復，從而增加肌肉纖維體積和強度。與此同時，無氧運動也能夠增加肌肉中儲存的肌糖原量、提高蛋白質的合成等。因此，無氧運動是一種較為有效的增肌訓練方式。

而有氧運動（例如慢跑、划船等有氧訓練）主要是透過提高心率和呼吸，有氧代謝中產生的能量可以提供一定程度的力量訓練，但相比無氧訓練，其對於增肌的效果可能更為有限。有氧運動能夠提高心肺功能，促進身體健康，但對於增肌來說，更多的是幫助肌肉減脂和保持健康。

因此，如果想要透過運動增肌，建議採用無氧運動為主，可以結合適量的有氧訓練提高心肺功能和代謝水平，但也需要注意適量運動，避免過度訓練導致的肌肉疲勞和損傷。此外，科學的營養攝入也是增肌的關鍵，需要攝入足夠的蛋白質和能量來支援肌肉生長和修復。

我認為有氧加無氧肯定能增肌。每天先做20分鐘左右的有氧運動就能有效的起到健身減脂的功效，有氧運動後，再做20分鐘的無氧運動更能有效的起到增肌的效果。

有氧加無氧能增肌。
原因是無氧運動可以增加肌肉纖維的大小和數量，而有氧運動可以增加肌肉纖維的耐力和血液迴圈，同時有氧運動還可以加快代謝，幫助減少脂肪含量，從而更好地展示肌肉。
因此，對於想要增肌的人來說，結合有氧運動和無氧運動是非常有效的。
延伸內容：需要注意的是，合理的飲食和休息也非常重要。
此外，要選擇合適的運動方式和強度，避免受傷和過度訓練。
可以在專業的健身教練的指導下進行有氧和無氧運動的結合，以達到最佳效果。

是的

是的,先做有氧運動後做無氧運動才能練成好的身材,一般有氧運動包括了慢跑,騎行,快走,游泳,跳繩等,有氧運動就是在短時間內耗氧量比較高的運動,無論是減脂期還是增肌期,有氧運動都是必不可少的，而無氧運動是增肌的必備訓練方式，如果你想透過運動實現增肌的目的，可以採取無氧訓練加有氧訓練結合的方式進行，效果是最好的。

有氧運動和無氧運動在肌肉發展方面的作用不同。一般認為，無氧運動對於增肌更為有效，原因在於它可以產生更大程度的張力和肌肉疲勞。而有氧運動則更適合於心肺健康和燃燒脂肪等方面。如果您想增加肌肉質量，建議結合適當的無氧訓練和飲食計劃來實現目標。此外，適當的休息和睡眠也非常重要，以幫助肌肉恢復和成長。需要注意的是，增加肌肉質量需要一定的時間和耐心，只有堅持才能達到最終的目標。建議在增肌過程中諮詢專業的健身教練或醫生的建議，以確保訓練方式和飲食計劃的合理性。

可以使用增肌的，再配合一些你適合你的健身方法，可以有效的達到效果，終於有可以看起來更加飽滿，也容易適應和快速的接受

有氧加無氧可以增肌。但前提是需要進行科學的鍛鍊方法，無氧包括慢跑，時間長達40分鐘以上。其中還有包括飲食休息等各方面的科學安排。最終才能達到增肌的效果

有氧和無氧訓練都可以幫助增強身體素質和改善身體形態。有氧訓練有利於心肺功能的提高和脂肪的燃燒，而無氧訓練則主要作用於肌肉力量和體型的改善。

同時，有氧和無氧訓練在一定程度上也能輔助彼此，即進行有氧訓練可以提高我們的耐力和能夠更好的承受無氧訓練，增加肌肉質量，同時無氧訓練也能增強身體的代謝效率，從而提高有氧訓練的效果，因此同時進行有氧和無氧訓練可以更好地塑造強壯的肌肉。

會

有氧的時間合理是不會導致肌肉分解的，但是在無氧後如果進行長時間的有氧運動會導致身體分泌抑制肌肉合成的激素，長時間的有氧運動也會導致肌肉被分解。