室內跑步和室外跑步的區別

1、訓練肌肉程度不同：戶外跑步既能訓練到負責大腿抬起的股四頭肌，也能訓練到負責推進身體向前的臀部和大腿後側肌群，訓練肌群廣，燃脂效果也好。

而原地跑，動作過程中主要只是對抗重力向上跑，並沒有橫向的位移，所以主要練的只是髂腰肌和大腿前側股四頭肌，不能有效練臀，訓練肌群相對戶外跑也更少。

2、減脂效果不同：戶外跑步比原地跑步燃脂效果好，從減脂效果來說，原地跑步不如戶外跑步。

戶外跑和原地跑最大區別就是風阻和摩擦，克服阻力做功需要更大的動力，如果是越野跑還需要躲避障礙及海拔升降，需要耗費更多的體力。

3、優點不同：原地跑步的優勢就是簡單易行，也不限場地，即使下雨天也可隨時鍛鍊。而戶外跑步雖減脂會更好，但卻比較自由多變，受地理環境影響等，如地形崎嶇點很容易受傷。

原地跑比較枯燥，但戶外跑風景卻更好，人跑步的心情也會變好。另外，如果有增高的目的，那麼原地跑也會比戶外跑步效果更好。所以說，兩者各有優劣。

室內與室外跑步的區別是:一，環境不同。

在室內跑步，呼吸的是室內空氣；室外跑步可以呼吸更多的新鮮空氣。沿途的風景不同，心情也會有差別。

二，鍛鍊的效果不同。

室內跑步沒有風阻，動作簡單重複，效果一般；而室外要克服風阻，道路崎嶇不平，動作多樣化，效果更好。