如何改變跑步坐著跑的姿勢

跑步必須要有良好的身體姿勢，而良好身體姿勢的先決條件是具備適當的肌肉力量。

一些可以強化肌肉力量的運動如：仰臥起坐、伏地挺身、互動蹲跳、引體向上等都對維持良好的身體姿勢以及獲得有效的跑步動作有益。

標準的跑步姿勢是：頭部與軀幹保持正直，身體相當放鬆，抬頭，眼睛正視前方，手臂自然下垂，手指輕握微向身體中線。腳跨步向前踩時剛好是在身體重心的正下方

一是跑步時身體適當前傾，微調身體重心。

二是鍛鍊腿部力量和爆發力，增強雙腳的扒地效果和後蹬力。

三是增強腹部力量，並適當加大步幅。