跑步是抬大腿還是邁小腿

跑步是邁小腿。
因為在跑步的過程中，身體需要向前推進，而小腿能夠發揮更大的力量，邁出更大的步伐，從而幫助人體推進更遠的距離。
同時，邁小腿也更加省力，更加適合長距離奔跑。
所以，跑步的正確姿勢是先將腳踩實地，然後向前邁出小腿，再抬高小腿、伸直膝蓋。
如果只是抬大腿，容易導致身體不穩定、步幅不夠大並且浪費力量，影響跑步效果。

抬大腿因為跑步時，腳前掌離地時，人體需要先將大腿抬起，接著邁出步子，所以跑步時抬大腿是邁步的先決條件除了抬大腿，還需要在空中向前延伸邁小腿，這樣才能有效邁步跑步
因此，跑步需要抬大腿和邁小腿兩者協調配合

跑步是邁小腿。
因為跑步時，人們需要透過邁小腿的方式向前翻滾，這樣可以降低身體的重心，減少摩擦，使身體更加穩定，跑步時也更加省力。
同時，科學家們也透過研究發現，邁小腿會使得身體的運動效率更高，能夠更快地跑出更遠的距離，鍛煉出更好的體能。
因此，跑步時正確的姿勢是邁小腿，這也是跑步教練們經常強調的重要原則。

跑步時抬大腿和邁小腿都是需要的。抬大腿可以幫助提高跨步長度和加速，而邁小腿則是完成踏步動作的關鍵。跑步時應該以自然舒適的方式運動，不要刻意地去抬大腿或者邁小腿，以避免不必要的疲勞和傷害。

都需要，跑步是先邁小腿，提起步伐，然後在抬大腿，讓兩步更大，提升速度和頻次。這樣跑步才能更快，同時也能鍛鍊到小腿肌肉和大腿肌肉。