健身需要的裝備

第一點：運動服

第一件要帶的東西，一定是運動服啦。關於運動服的挑選我們可以憑藉著自己的喜好來進行，記住合身、舒服就好。我們要帶著運動服去健身房，去健身房的更衣室更換衣物。所以，請記住了，儘量不要攜帶貴重物品，因為健身房的更衣室發生盜竊率是很高的。

第二點：護腕/護膝

第二件要帶的東西是護膝和護腕。這兩件東西並不是必備品，你可以憑藉個人的喜好來進行選擇。但是要記住，護膝可以幫助膝蓋承受一些衝擊力，護腕可以保護腕關節承受一些衝擊力，所以說護膝和護腕都可以保護我們的關節部位，其實是很有用處的，而並不是像某些人所想的那樣，並不是沒有用處的。

而關節部位則是非常容易受到傷害的部位。我們平常做運動會非常容易傷害到關節部位，久而久之就會它影響到關節的健康，造成磨損甚至關節炎等疾病。所以我們平常最好多多保護關節部位。畢竟是又重要又容易受到傷害，實在是不注意不行。

第三點：手套

第三件要攜帶的東西是什麼呢？是手套。當然這也是可以進行選擇的，你不妨接著往下看看。手套可以防止力量訓練的時候磨損手部，是比較有用的。還可以增加一些摩擦力，防止手太滑了影響到健身。

所以我們可以帶一雙薄手套，材質不能太過光滑，最好是棉麻的。或者是乾脆帶一雙運動手套。

第四點：能量補充

第四點是攜帶能量補充，我們要透過能量補充讓運動狀態更佳，讓消耗了營養和能量的身體即使恢復最正常、最有活力的狀態。那麼我們要帶一些什麼能量補充呢？

首先在運動中最常見的，也是最容易被消耗的能量是水分，我們可以攜帶一些運動飲料或者是淡鹽水，為運動後脫水的身體補充水分，重拾健康和活力。除此之外呢，我們還要準備好一些容易被人體消化的碳水食物。比如麵包之類的食物，能讓人體快速恢復活力。另外，人體在運動的過程中也容易流失鉀，我們可以吃一些富含鉀的食物，比如說一根香蕉。香蕉裡富鉀，而且非常方便，是值得攜帶的。

第五點：補劑

第五點是補劑，我們在健身之後需要及時補充一些補劑。所以，補劑也是不可缺少的，而補劑及時幫助身體恢復活力，幫助身體擁有健康，讓身體得到更好的功效，讓肌肉線條更豐滿、更好看。那麼我們要補充什麼東西呢？相信不用說你也已經知道了！當然是蛋白質了。

蛋白質是非常有益、可以快速幫助運動後的身體得到肌肉的成長。運動後20分鐘食用蛋白質是最好的，我們可以在那個時候及時食用蛋白質。除此之外，我們還可食用容易被吸收的碳水化合物食物。

1. 包括：運動鞋、運動服裝、毛巾、水壺、運動手套、防滑瑜伽墊等。

2. 運動鞋和運動服裝是必備的，它們可以讓你更加舒適地運動。

毛巾可以擦汗，保持乾燥。

水壺可以隨時補充水分，防止脫水。

運動手套可以保護手部，防止出現長時間運動所導致的磨損。

防滑瑜伽墊則可以讓你在做瑜伽時更加平穩和舒適。

3. 如果你需要進行特殊的健身訓練，還需要帶上相應的訓練器材，如啞鈴、彈力帶、健身球等。

這些器材可以幫助你更加全面地鍛鍊身體。

1、一套健身服裝，2雙運動鞋。

2、毛巾，最好是那種速乾的，否則你要是經常去的話毛巾洗不過來。

3、一個足夠大的運動包。可以裝衣服、鞋子等健身必備品。

4、一個水壺。

5、健身護具。可根據自身需要準備一些健身護具，可以有效保護身體避免運動損傷。如果動感單車或者槓鈴之類的力量訓練，一副手套還是必備的，防止起繭。

6、洗浴用品和拖鞋。