無氧運動和hiit的區別

其實很多運動都是有有氧和無氧之分的，有氧運動和無氧運動也是有很大的區別的，並且兩者也很難相比較。那接下來我們就一起來看一下hiit是有氧運動還是無氧運動吧！如果你也對這個感興趣的話，就一起來了解一下吧！

1. HIIT是有氧還是無氧

HIIT其實是有氧運動和無氧運動的結合。大家應該也都知道，HIIT是高強度間歇性訓練的簡稱，所以一般大家都是在高強度的訓練之後又加入一些低強度的運動，這樣才能夠更好地結合和休息。現在大部分的HIIT運動都是有氧運動和無氧運動的結合，很少有全是有氧運動，或者全是無氧運動的，大部分的都是相結合的。衝刺跑和慢跑也是比較流行的方式，不過大部分的情況下，高強度的訓練還是會比地強度的訓練時間多一些。如果是新手的話，可以先做一些低強度的訓練。

2. HIIT好還是傳統有氧運動好

這兩種運動其實是沒有辦法比較的，因為如果只說減脂運動的話，其實是比較難說的。雖然說這種運動減肥的效率其實也挺高，但是我們人體是沒有辦法堅持特別久的，大多數的運動由於難度比較高，但大多數人連十分鐘沒有辦法堅持。傳統的有氧運動都是要40分鐘以上的，但是如果我們做HIIT，其實消耗的總熱量是非常大的，而且通常情況下，如果有氧運動沒有超過半個小時，效果也不太好。

3. HIIT能代替傳統有氧運動嗎

這兩種運動是無法替代的，都沒有辦法成為替代另一運動的。其實所有的運動都是一樣的，和其他運動都會有一定的差別。這項運動強度也是比較高的，大部分情況下是適合運動基礎比較強的人來說，如果運動基礎比較弱的話，那麼還是不要選擇這項運動，要在鍛鍊之後再進行運動。對於身體有一些疾病的人來說，更加不要選擇這項運動過胖的人倒是可以選擇，這項運動能夠幫助大家更快的瘦身。

透過以上的分析，不知道大家對這種運動有沒有一些深入的瞭解了，從文章中我們也能很明顯的看出，這項運動需要比較強大的身體素質，所以大家一定要保證身體比較強壯才可以進行鍛鍊。