跑步前多久吃巧克力喝紅牛才會管用

跑步前吃巧克力喝紅牛並不能真正管用。
1.吃巧克力和喝紅牛可以提供一定的能量，但是這些能量的來源都是碳水化合物，不是身體長期需要的燃料，而長期依賴這些能量會影響身體健康。
2.正確的跑步飲食應該是在跑前多吃一些碳水化合物和少量優質的蛋白質，這樣可以提供足夠的燃料和支援肌肉修復。
同時，跑步前應注意適量補充水分，以免脫水。
3.當然，如果僅僅是為了口感和心理作用，吃巧克力和喝紅牛也不是完全不能接受的，但並不能指望它們真正對跑步有所幫助。

一般來說，吃巧克力和喝紅牛對於跑步並沒有直接的幫助，甚至可能會對跑步造成負面影響。
因此，沒有一個最佳的時間點來吃巧克力和喝紅牛。
同時，健康的跑步應該注重充足的睡眠、合理的飲食和適當的訓練。
建議在跑步前足夠休息，攝入足量的碳水化合物，以保證身體有足夠的能量參與跑步。

紅牛是一種維生素功能型飲料,最好在比賽前半小時至1小時前飲用,太早喝和太遲喝都起不到好的作用。紅牛可以緩解你緊張的情緒，也可以補充你的體力，對於你取得好成績有幫助的，喝得太晚可能紅牛還沒發揮功效呢你就跑完了，所以建議在賽前半小時左右喝應該比較好，我每次都是這麼喝的，效果不錯！

吃巧克力和喝紅牛可以提供一定的能量和刺激，但是需要注意的是，這些食物和飲料並不是長期的能量來源，而是短暫的刺激。

因此，如果你想在跑步前吃巧克力和喝紅牛，最好在跑步前30分鐘到1小時之間食用，以便身體有足夠的時間消化和吸收。此外，還需要注意的是，巧克力和紅牛含有咖啡因和糖分，過量攝入可能會對身體造成負面影響，因此需要適量食用。

1 在跑步前半小時吃巧克力喝紅牛比較適合；

2 因為巧克力和紅牛中含有咖啡因和碳水化合物，咖啡因可以刺激神經和肌肉，提高動力，碳水化合物可以增加身體的能量儲備，從而延緩疲勞；

3 如果跑步前時間不充足，可以在跑步途中酌情攝入一些巧克力和紅牛，但不宜過量，以免引起身體不適。

真要是想比賽前吃點，就最好在賽前兩小時到一小時前吃一點就行，這個我認為其實沒有什麼效果，士力架是你餓的時候充飢還不錯，有點熱量，不會感覺餓，紅牛是緩解疲勞的，所以我建議賽前多注意休息是最好的，前一天睡好，吃飯也不要吃過飽，這些都不利於賽場發揮。