體育活動的三大基本部分

1、學校體育

學校體育是學學校教育的重要組成部分，也是全民體育的基礎 。它作為教育和體育的交

叉點和接合部，又是國家體育事業發展的戰略重點 。為了達到教育.教養及發展身體的總目

的，不同層次的學校體育按不同教育階段和年齡特徵，透過體育課程.課餘體育訓練及課外

體育活動這三種基本組織形式，圍繞“增強體質”這個中心，全面實現學校體育的各項任

務 。並與其他教育環節共同構成了一個完整的教育過程，使學生在德、智、體、美幾方面

得到全面發展 。

現代學校體育既要注重增強體質的近期效益，又要著眼於將來學生對“享受”和“發展

”的需要，即重視包括生物.心理及社會等綜合效果，為此，學校體育在充分注重體現現代

體育主要特徵的基礎上，還必須拓寬體育的社會渠道，滿足個人體育興趣和愛好，啟發主

動參與體育的意識，講究體育鍛煉的科學性，不斷提高體育欣賞水平，並創造條件為國家

輸送和培養競技體育人才，以適應當代社會和青年對精神、文化生活日益增長的需要 。

2、競技體育

競技體育也稱競技運動，它是在全面發展身體素質的基礎上，最大限度地挖掘體力、智

力與運動才能，以取得優異運動成績為目標而進行的科學訓練和各種競賽活動 。競技體育

在現代奧林匹克運動會的推動下，現已有50多種用於國際比賽的運動專案，並設有相應的

國際體育組織和單項運動協會 。當前，隨著競技水平的不斷提高，為了應付日趨激烈的賽

場競爭，正廣泛採用先進的科學訓練方法和手段，以探索人類運動的極限 。

3、社會體育

社會體育亦稱大眾體育，是指以健身、娛樂、休閒、醫療和康復為目的的體育活動 。由

於它吸引的物件主要為一般民眾，活動領域遍及整個社會，乃至家庭，所以堪稱是活動內

容最廣、表現形式最新、趣味性最強、參加人數最多的一項群眾性體育活動 。它作為學校

體育的延伸，可使人們的體育生涯得以繼續維持 。

體育由哪些部分組成體育可由學校體育、競技體育和社會體育三個主要部分組成 。

體育的廣義概念(亦稱體育運動) 。是指以身體練習為基本手段，以增強人的體質，促進入的全面發展，豐富社會文化生活和促進精神文明為目的的一種有意識、有組織的社會活動 。

它是社會總文化的一部分，其發展受一定社會的政治和經濟的制約，併為一定社會的政治和經濟服務 。體育運動大多在規則的規範要求下進行，每位運動員都會受到規則約束，因此體育運動對培養人良好的行為規範有著重要和積極的作用 。

活動前的準備活動，熱身運動，持續時間一般5分鐘即可。基本活動過程，比如打籃球，運球頭球或者比賽的過程。基本活動過程需要注意運動的力度強度和時間安排。是體育活動的主體部分。還有活動後的放鬆運動，師肌肉趨於放鬆狀態，活動後還應該洗澡清潔。

現代體育由學校體育、群眾體育、競技體育三個基本方面組成現代體育運動由運動訓練、運動競賽和競技體育管理三部分。

現代體育教育技術是指運用計算機多媒體、網路技術，以其鮮明的影象、生動的畫面、靈活多變的動畫及豐富的音樂效果來最佳化教學過程的一種新型的體育教學輔助手段。

基本部分一：體育活動的時間。每次體育活動要按照以下順序進行：準備活動（5-10分鐘)、正式運動（30分鐘以上）、調整放鬆活動（5-10分鐘）。中強度下運動的時間在30－60分鐘。

基本部分二：體育活動的強度。以運動中的心律（脈搏）來判斷運動強度，合理的強度可自行用公式推算。推算公式：合理心率＝170-年齡。例如，55歲的人，運動時的心率保持在115次/分鐘水平為好。

基本部分三：體育活動的頻度。一般每星期鍛鍊的次數以3-5次為宜。

體育活動是鍛鍊身體的主要手段，身體的結構會隨著運動而變化，可以加強了自身的體質，促進新陳代謝，體育運動是人類離不開的一種生活方式之一。

現在，各大中小學校都基本普及了體育課。這也是十三五提出的素質教育裡面的重點課程。同學們都很喜歡也是在雙減政策下，同學們又一值得歡呼雀躍的事。

一般體育活動分為三大部分，第一部分是課前活動，也就是把筋骨拉開，避免摔倒和受傷。第二就是組織活動，確定主題，比如今天進行籃球教學活動那麼就需要與之相關的各項都能到位，最後，就是拉開訓練，讓同學們在老師的講解後得到實操，得以鍛鍊從而達到體育課開設的最終目的。

體育運動是在人類發展過程中逐步開展起來的有意識地對自己 身體素質的培養的各種活動。採取了各種走，跑，跳，投以及舞蹈等多種形式的身體活動，這些活動就是人們通常稱作的身體練習過程。

現在國家提倡德智體美勞全面發展。

1.準備活動

準備活動是指在主要體能活動開始前的各種體育鍛煉。準備活動的主要功能是提前調動心、肺、肌肉等器官系統的功能潛能，以適應即將到來的健身活動，獲得最佳的運動健身效果，有效預防急慢性運動損傷。

2.基本活動

基礎活動是體育鍛煉的主要形式，包括有氧運動、力量練習、球類運動、中國傳統體育和健身方法等。，一般持續30 ~ 60分鐘。在一次健身活動中，要選擇合適的運動方式，控制合適的運動強度和運動時間。

3.放鬆活動

放鬆活動是指除主要運動和健身活動外的各種身體活動，主要包括散步(或慢跑)等低強度活動和各種牽拉練習。健身活動結束後，做一些適度的放鬆活動，有助於消除疲勞，減輕或避免體內一些不舒服的症狀，使身體各個器官的系統功能逐漸從運動狀態恢復到安靜狀態。

第一基本部分是身體狀態，有良好的身體健康才能做各向體育活動。身體是最基本的條件。

第二個基本部分是堅持，持之以恆的鍛鍊身體，才能起到健身的效果，堅持鍛鍊身體才能保護自己，自己的身體健康才是第一位，第三基本部分就心態，心態平衡。

體育活動的三大部分分為跑步，籃球，羽毛球，在學校經常能看到這三大基本部分 ，我們每天下課可以看到很多學生在籃球搶跑道上還有其他地方打羽毛球，打籃球，跑步。

這些主要的功能能讓我們的體質很好，增強預防生病，所以建議大家每天早上起來跑兩圈，打打籃球打打羽毛球。

體育可由學校體育、競技體育和社會體育三個主要部分組成。社會體育體育又稱群眾體育或大眾體育，是指普通民眾自願參加的，以強身、健體、娛樂、休閒、社交等為目的，一般不追求達到高水平的運動成績，內容廣泛、形式多樣的體育活動。

體育（physicaleducation，縮寫PE或P.E.），是一種複雜的社會文化現象，它以身體與智力活動為基本手段，根據人體生長發育、技能形成和機能提高等規律，達到促進全面發育、提高身體素質與全面教育水平、增強體質與提高運動能力、改善生活方式與提高生活質量的一種有意識、有目的、有組織的社會活動。

一次完整的體育課包括三部分（準備部分、基本部分、結束部分）。

首先一節課按四十五分鐘算的話，第一部分叫準備部分用五到十分鐘，內容是班級體育委員整隊，體育老師檢查服裝、點名、宣佈本次課內容，然後讓學生做一些簡單的熱身活動！其次第二部分叫基本部分大概時間是二十到三十分鐘，是課的主要部分，就是老師講解，學生學習的本節課的主要內容和任務。最後的部分為結束部分，時間是三到五分鐘，也叫放鬆部分。

體育課是學習生涯當中的必修課，那麼體育課的構成到底有哪三部分呢？實際上，體育課的構成包括準備部分、基礎部分和結束部分三部分。

這三部分當中的具體內容需要體育老師根據當堂任務、教學內容、學生情況和學生人數等條件進行具體設計。不同階段的體育課也有不同的型別，包括引導課程、新授課程、複習課程、綜合課程和考核課程五種課程。一節體育課的充分設計有助於幫助學生進行高效率的體育鍛煉，從而達到強身健體、鍛鍊身體的目標。

一個月要多活動，身體就很健康，我們也很快樂，開心，所以我們每天都要多運動，比如跑步，跳繩，踢毽子，跳舞，每天都要加強運動，身體會變得更好，早上起床穿好衣服出來跑步。

三大基本部分？鍛鍊身體，增強體質，提高免疫力

一次完整的體育健身活動包括三個重要部分，為準備活動、基本活動和放鬆活動。

一次完整的體育健身活動包括準備活動、基本活動、放鬆活動三個重要部分，準備活動可以使身體各器官系統“預熱”，增加關節活動度，提高肌肉、韌帶等軟組織彈性，預防肌肉損傷。

體育健身活動後，做一些適度放鬆活動，有助於消除疲勞，減輕或避免身體出現一些不舒服症狀，使身體各器官系統機能，逐漸從運動狀態恢復到安靜狀態。

擴充套件資料

一般性準備活動是一種全身性的熱身運動，包括筋膜梳理、神經肌肉啟用（小力量）、機體預熱（慢跑、腳踏車等）、動態牽拉等，這些活動與特定的神經肌肉活動無關。

專門性準備活動的動作結構、節奏、強度和速度等都近乎於正式的運動專案。例如田徑運動員可做些快跑、跳躍、試投等活動；籃、足球則可做傳球、運球、射門及戰術運用等練習；網球羽毛球可做些步伐移動；力量訓練前對神經—肌肉系統要進行啟用。

為了更好地做出準備，一般在進行專業型準備活動之前，應該適當進行一般性準備活動。例如籃球運動的準備活動為1小時，前40分鐘需做一般性準備活動，後20分鐘做專門性準備活動。

而且運動員訓練強度越大，身體越疲勞，需要進行準備活動的時間就越長，測試時的準備活動較比賽時也要更長。

體育可由學校體育、競技體育和社會體育三個主要部分組成