每天幾點跑步是最佳時間

每天跑步的最佳時間，一般為上午9點到10點和下午4點到6點這兩個時間段，具體原因如下：

1、上午9點到10點：這個階段空氣清新，含氧量通常比較高，對身體具有好處。同時這個階段體內的腎上腺皮質激素水平達峰值，調動身體各器官有效發揮功能，機體各項狀態相對較好。這個時間段正好處於兩餐之間，運動對消化系統的不良影響比較小。

2、下午4點到6點：根據人體生物鐘調節原理，下午4點到6點這個時間段，身體的適應能力及體力的調動發揮是最佳的。此時絕大多數人精神平靜穩定，體力充盈，技術活動的靈活性、協調性、準確性及適應能力均處於最佳狀態

跑步最好的時間段是在晚上7點-9點。

跑步時，晚上7點-9點是身體基礎代謝率相對較慢的時間段，這時進行跑步可提高體內的基礎代謝率，對減肥和減脂效果最佳。並且空氣中的塵蟎和塵埃相對最少。

通常上午植物進行光合作用，排出二氧化碳，而晚上7點-9點是植物不進行光合作用的時間段，因此，空氣氧含量和氧氣濃度較多。