大體重跑1000米體測技巧

1、在進行1000米的測試前，一定要進行充分的熱身。

2、不穿戴各種可以影響運動的成績的物品，例如可能會影響到擺臂的手環手鍊之類的，佩戴正確的的運動裝備，例如穿釘鞋、拖鞋、非運動鞋都是不可以的。

3、在跑步的過程中，控制好自己身體的平衡，身體不宜過於前傾，避免摔倒。

4、不要剛開始就加速衝刺，容易造成肌肉疲勞，乳酸大量堆積而產生痠痛感。

5、控制好自己的速度，掌握好自己的跑步節奏，不要被別人的速度而破壞自己的跑步速度與節奏。

平時多鍛鍊，就是做一些熱身動作，然後慢跑，看自己的極限，可以慢慢的增加自己每天跑的距離，等體測的時候一開始不要跑的太快，用自己最舒服的速度跑，然後等熱身了就慢慢加速，這樣就能通過了，最重要的是一定要速度和時間匹配好。你能行。

你是胖子，這樣幅度的進步恐怕很難。若你是瘦子，還有機會。我建議的練法是跑間歇跑，800米高速跑，然後慢跑400米，反覆2，3次。注意開始1，2次跑2，3個間歇就夠

就是調整呼吸頻率是最重要的，不要一開始跑太快容易缺氧，慢跑，在中間就好，後來身體適應了再慢慢追