1600米怎麼跑得快而不累

1600米這樣跑得快而不累：

1、 開跑的時候第一件事是佔內道

2、如果你是想跑第一，那就跑第二，跟著第一跑。終點200米衝刺，如果感覺體力不行就100米衝。

4、全程全腳掌或後半腳掌著地，曲腿。

5、採用3步一呼吸，2步一呼吸，1步一呼吸。

6、一開始要用鼻子呼吸，到後面覺得缺氧了在用口，後期口鼻一起用。可使身體覺的突然有了氧氣，進而短時間減少疲勞感。

7、重點：因為只是1600米，跑步時千萬不要喝水，以及讓朋友潑水。喝水影響呼吸，潑水會影響皮膚，使毛孔收縮防礙出汗，以及其他對身體不好的反應。

8、比賽之前雙手雙腳都應該帶上重沙袋，而且要從現在開始帶，直至比賽前站跑道時才拿下來，並於未跑時不要活動4肢。跑步時就能覺得非常輕鬆，有著一種如放下重物的喜悅感。這雖然是心理上的暗示，但有時比興奮劑還有用。中長跑講究在跑的過程中要勻速。