健身補充蛋白質的食物

可以用以下的食物補充蛋白質：

1. 雞胸肉：雞胸肉是蛋白質含量最高的肉類之一，100克雞胸肉中含有24克蛋白質。

2. 三文魚：三文魚是一種富含Omega-3脂肪酸和蛋白質的魚類，100克三文魚中含有20克左右的蛋白質。

3. 瘦牛肉：瘦牛肉是另一種蛋白質含量極高的肉類，100克瘦牛肉中含有26克左右的蛋白質。

4. 雞蛋：雞蛋是一種營養豐富的食品，每個雞蛋含有6克左右的蛋白質。

5. 希臘酸奶：希臘酸奶是一種含有高蛋白質的乳製品，每100克希臘酸奶中含有10克左右的蛋白質。

6. 豆類：豆類是一種富含蛋白質的植物性食品，例如黑豆、綠豆和鷹嘴豆等，每100克豆類中含有約8-10克的蛋白質。

7. 堅果：堅果也是一種富含蛋白質的食品，例如杏仁、核桃和腰果等，每100克堅果中含有約15克的蛋白質。

素食主義者可以攝入豆類、豆腐、雜糧、堅果等以補充蛋白質，肉食者可以選擇瘦肉、魚肉、雞蛋等以攝入蛋白質。
因為蛋白質是構成人體細胞和組織的重要成分，健身需要大量的蛋白質來維持肌肉的生長和修復。
而素食主義者可以從豆類、豆腐、雜糧、堅果等食物中攝取優質蛋白質，而肉食者可以選擇瘦肉、魚肉、雞蛋等以攝入蛋白質。
除此之外，還可以選擇蛤蜊肉、瘦牛肉、燕窩、蛋白粉等食物以補充蛋白質。

、優質蛋白類的食物：優質蛋白類的食物可以選擇雞蛋牛奶或者是瘦肉魚肉雞肉這些食物能夠幫助增強身體的免疫力，因為健身之後，身體可能會比較虛弱，所以補充一些優質蛋白類的食物，它可以幫助身體提供能量。

蛋白質食物推薦，健身補充蛋白質的食物是，雞蛋清，瘦牛肉，魚肉，瘦豬肉，瘦羊肉，蛋白粉等。以上這些食物對健身補充身體蛋白質有很大的幫助。

1.堅果和種子

　　堅果和種子是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長發育、增強體質、預防疾病有極好的功效。

2.酸奶、牛奶和豆漿

牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為“白色血液”，對人體的重要性可想而知。主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。