躺著練大腿肌肉怎麼練

減脂是整體的，除開外力干涉，比如抽脂術之類的，所有區域性瘦的理論和方法以及器材都是偽科學，比如世面上的健腹機，甩脂機什麼的。

至於你在減脂的時候會有先後效果，比如有的先臉上看到效果，有的先腰腹看到效果，有的腿先看到效果…………這些都不是他們鍛鍊方法的問題，而是由基因決定的。

所以你要做的的是整體減脂的同時鍛鍊大肌肉群（目的是增加肌肉含量，肌肉含量增加會提高你的基礎代謝，換言之，你要是肌肉發達，你躺著不動你每天消耗的熱量都比肌肉含量低的人運動著消耗的熱量都高）。

並且與此同時控制飲食，控制熱量的攝入。高熱量，高糖，以及GI值很高的食物儘量少吃最好不吃。