無氧和有氧哪個消耗熱量大

通常情況下有氧比無氧更消耗熱量。 無氧通常能夠在一定程度上消耗體內的能量，但是通常不會消耗掉體內過多的熱量，所以通常不能達到比較好的減脂效果，而有氧能夠在一定程度上分解體內的脂肪，從而能夠達到減脂的作用，所以綜上所述，有氧更能減脂。 除了可以透過有氧的方式進行減脂，也可以透過抽脂、注射溶脂針的方式減脂。

有氧消耗熱量大。有氧是活動能量主要來自有氧代謝的訓練。特徵是大肌群節律性、中等或較小強度、持續時間較長（10~60分鐘）的動力性運動，要比無氧消耗熱量更大。

無氧要比有氧消耗熱量大。因為從定義上說，在運動強度相對較小時，氧的供給充分，機體以能源物質的有氧氧化獲得能量，即有氧運動;當運動強度較大時，氧的供給相對不足，機體則可利用糖原的酵解，生成乳酸獲得能量，即無氧運動。

自然無氧運動更加激烈強度也更加大，消耗也會更大。

有氧消耗熱量更大。
因為有氧運動需要較長時間的有氧代謝，使身體內的脂肪酸和葡萄糖分解分解產生能量，從而消耗熱量。
而無氧運動僅僅能夠分解肌肉內的糖原產生少量的能量，不能持續較長時間，所以消耗的熱量較少。
值得注意的是，如果要減肥，有氧運動與無氧運動同時進行可以提高脂肪分解的效果。

無氧運動一樣減肥，只是它的減肥方法不同於有氧運動。運動會消耗熱量，一般來說，運動強度越大，消耗的熱量越多。也就是說，在相同的運動時間內，無氧運動比有氧運動消耗更多的熱量