每天跳繩500個的效果

更新时间: 2024-02-19 20:28:28

最佳答案

跳繩= 10分鐘跑步20分鐘?

實際上,跳繩減肥的效果比跑步減肥的效果要好得多。跳繩10分鐘能消耗100千卡的熱量,而中速跳繩,每小時可以消耗600千卡的熱量;但以每六分鐘一公里的速度跑步一個小時,只能消耗掉大約480千卡熱量。所以跳繩所減肥的效果會更好一些。但如果每天只跳五百個的話,堅持一個月,減肥的效果可能不會更好,一方面是由於跳繩單日的次數並不是重要的,重要的是時間長度,每天跳繩需要至少半小時,這樣才有更好的燃脂效果。而一個月具體能瘦多少,也要根據個人的飲食來決定,有些人跳繩之後還會大吃大喝,那減肥最終只能以失敗告終。

跳繩可以鍛鍊身體的彈跳力,上下肢體協調能力,雖然說每天跳繩500次聽起來不多,但是如果你每天都跳,時間長了,量也就上去了,這樣的也就是由量變到質變的過程,動總是比不動強!

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