運動步數等級劃分標準

01 選手級

和其他距離一樣，5公里一樣有世界紀錄。分別是男子，貝克勒：12分37秒35；女子，迪巴巴：14分11秒15。

可以簡單算一下，以男子世界紀錄為例，12分37秒35完成5公里，也就是平均每秒要跑6米左右，可謂是飛一般的速度了。

而我國國家一級運動員的5公里標準則是男子14分40秒；女子17分29秒。算下來就是每秒鐘5.68米左右。也是非常快的速度了。

如果你的5公里能達到這個速度，請你在留言區告訴大家，給我們膜拜的機會吧！

02 高手級

雖然我們達不到選手級別，那麼進入高手級別也還算是有點希望的。我國國家二級運動員的5公里標準是男子16分10秒。

我相信閱讀本文的小夥伴肯定有能達到這個級別的。

如果再放寬一點限制，5公里跑進20分鐘即算是業餘高手，相信很多小夥伴又要舉手了。

03 跑者級

在咱們業餘跑友的世界裡，5公里跑進25分鐘，就可以算是跑者級別的了。

這個速度要求跑者具有一定的跑步基礎，或者是非常超群的身體素質。4分左右穩定的配速，對我們的耐力和力量都是一種考驗。

04 業餘級

在35分鐘以內完成5公里，就算是初級跑者的入門水平了。速度為每公里6分到7分之間，跑著一點都不累，也可以隨便的看看路邊的花草風景，有心情的話也可以停下來拍照。

跑步快不快不重要，快樂健康最重要。所以沒必要一味的追求速度，喜歡就好。

05 跑渣級

沒錯，相比於上述的幾種型別，跑渣就有一個特色，那就是跑不完啊！雖然是短短的5公里，但是對於跑步的小胖子或者是初跑者來說，都像是一座難以逾越的大山...

1.

第一個等級：步幅70~1001米以內的步幅其實大多數情況下特別適合初級跑者，能夠有助於更好地保護膝蓋，降低壓力。

2.

第二個等級：步幅100~120一般來講超過1米的步幅，至少步頻能夠達到170~180，也就是意味著你的配速差不多在5分左右徘徊，這也是新手跑者向中級跑者邁入的第一道門檻，

6000步是基礎，10000步是升級，20000步是超越

等級劃分從高到低分為健將級、一級、二級、三級、四級、五級、六級這7個標準。專案設定則包括馬拉松、半馬、10公里和5公里4個專案。