180斤跑一千米要怎麼跑

主要練習你的呼吸技巧和耐力，跑的第三圈的時候就堅持不了了，其實這是人的正常反應，稱為極點

平時練習的時候一定要熬過極點，極點越後，你的成績就越好，因為極點前，人的速度是很快的，也很輕鬆，到了極點了，就很慢很慢，都在做強烈的思想鬥爭，所以速度肯定很慢，但一定要堅持

另外，就是跑的技巧了，主要是呼吸，因為跑步需要消耗很大量的氧氣，如果你一開始，就使勁頻繁的呼吸，讓肺全負荷運作，那麼後面就不行，所以開始要控制呼吸的節奏，一般是3步一呼，三步一吸，呼吸一定要有深度，如果輕鬆，就提高為4步，這樣在後兩圈，最困難的時候使勁並頻繁的呼吸時才有餘地

180斤的跑一千米怎麼跑。

這要看身高體重是不是正常了。

個子很矮有180斤就屬於肥胖型別了。想要跑完一千米的話，的確很吃力，只能選擇慢跑，不然身體會吃不消的。

如果是一米八以上的大高個，180斤就很正常吧，跑一千米一點問題都沒有，根據自己的身體素質，選擇合適的速度跑就可以了。

180斤跑1千米要怎麼跑，180斤的人的話相對來說是非常肥胖的，那要跑1千米的話，相對來說是一個體力活那前期的話可以先100米100米的加，先跑100米，再跑200米，再跑300米，再跑400米，再跑500米，再跑600米，再跑700米，再跑800米，再跑900米再跑1000米！