單人跳繩一分鐘多少個

更新时间: 2024-02-12 09:28:39

最佳答案

協調性好的人一分鐘可以跳200多下,但是是極少數的人,大部分的人最多也就170下左右。


跳繩是一項簡單易行的大眾健身運動,一根繩,隨時隨地能跳起來。在跳躍的過程中全身的肌肉都會緊張起來,配合雙手的擺動,鍛鍊到手臂、臀部以及腿部的肌肉,和同伴一起練習也能增加趣味性和動力,聽著音樂跳可打破枯燥感。從運動量來說,持續跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾,減脂效果顯著。建議市民跳繩可以先跳1分鐘,休息一下,再跳1分鐘,剛開始以身體有點累為宜,逐漸增加強度。

根據國家青少年體質測試標準,按學段水平,水平二滿分:小學三四年級一分鐘160,水平三滿分:五六年級一分鐘180,水平四以上基本不以跳繩測試,但是普通中學生一般120左右,素質還是一般。

正常成年人其實優秀的話,一分鐘接近200已經非常不錯。

在平常休息時間,大家最好時常訓練一下,增加自己一分鐘跳繩的次數,一般合格在75個左右,其實為自己的中考體育成績增加分數,其實跳繩並不難,只要大家掌握了關於跳繩的技巧和熟練度,在跳繩的時候就可以輕易取得較好的成績了。

一般成年人,跳繩能達到一分鐘200下就算優秀,160下就算是合格了。

男生:一年級17-80,二年級25-88,三年級34-97,四年級45-108,五年級56-119,六年級65-128。

女生:一年級17-80,二年級27-90,三年級39-102,四年級49-112,五年級58-121,六年級66-129。

成年人正常情況下一分鐘可以跳130-200下

單人跳繩一分鐘一般能到150個左右

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