女人生理16個常識

1、卵子。卵子早在胎兒時期就已儲存在卵巢中。5個月胎兒的卵巢內約有700萬個卵子，大多數將在她出生前消亡，出生時約有200萬個，卵子數量的遞減速度一直持續到青春期才緩和下來。青春期女性卵巢內仍有20萬到50萬個卵子，但成熟卵子只有400～500個。在育齡期間，女性卵巢定期排出卵子，平均為每月一顆。

　　2、卵巢。女性卵巢在子宮(位於骨盆中央，盆底之上)兩側，其上覆蓋著輸卵管傘(輸卵管喇叭形末端)。受精卵演化成卵黃囊，在受精後第一週內保護胚胎髮育。如果胚胎是男性，卵黃囊退化演變為胎盤;如果胚胎是女性，則約有100個成胚細胞脫離卵黃囊，沿臍帶進入微小的胚胎，隨即向未來的卵巢組織靠攏，”定居”後迅速繁殖。

　　3、生理週期。生理週期穩定的女性，月經結束14天左右排卵。生理週期超過或不足28天者，排卵與受精期也會相應延長或提前。育齡女性體內激素升降變化，迴圈往復地逐月發生，皆是為受孕做好準備。

　　控制生理週期變化的激素主要有：雌激素、黃體酮、卵泡刺激素(FSH)和黃體生成素(LH)。LH到達高峰時刺激排卵。排卵前，體溫先回落而後上升。體溫回落的前一天和體溫升高的後一天，最容易受孕。宮頸分泌物也會經歷一個週期變化。接近排卵期時，分泌物增多，更清透、有彈性、溼滑，準備接收精子。排卵時，單卵泡裂開排出卵子後，即刻演變為黃體分泌孕酮。孕酮是胚胎髮育的關鍵激素。如果卵子未受精，則黃體回落。排卵結束後，在雌激素和黃體雙重作用下，子宮內膜(子宮壁)增生呈海綿狀，以便受精卵植入。卵子未受精時，黃體回落，子宮內膜隨月經來潮而脫落。

1、生理期期間儘量不要洗頭：

洗完頭一定要立即吹乾。生理期期間，可中午洗頭。

2、生理期期間要注意保暖：

也就是少吹冷氣囉，冷氣開著，在冷氣房裡還是要多穿件衣服。

3、忌喝冷飲：

這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓汙血無法順利排出，留在身體裡對身體絕對有害。

試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適，桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹參、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶。

4、吃點甜食：

生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃一點甜食可以幫助汙血代謝。

5、拒絕疲勞：

充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。

,6、不要太情緒化：

據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂髮脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。

1、經期一般不易游泳，以免在生殖器官自潔作用降低時病菌侵入造成感染。

2、有痛經，月經過多或月經失調者，經期應減少運動量，強度，和練習時間，甚至停止運動。

3、月經期不能做腹部按摩。

4、經期應避免過冷、過熱的刺激(冷水淋浴和桑拿)，特別是下腹部不易受涼，以免痛經或月經失調。

5、經期的第一天和第二天應減少運動量及強度，運動時間不宜太長。

6、經期不宜做劇烈練習，尤其是震動強烈，增加腹壓的動作，如疾跑，跳躍(劇烈的健身操)，負荷過大的力量練習等。以免造成經血量過多或影響子宮的正常位置。

透過對經期生理常識的瞭解，讓我們都懂得經期應當注意哪些方面，才能順利的渡過月經期間。

1來月經時不能吃冰棒和巧克力，會加重痛經

2，月經乾淨後裸睡，當然要在乾淨的被單上

3養成記錄生理週期的習慣。

4不翹二郎腿，以免壓迫神經。

5內褲要當晚洗

6如非必要，不使用衛生護墊。

7每週只用一次清洗液，用溫水清潔私密部位

8熱水泡腳可有效預防靜脈曲張。

9染髮頻率控制在半年一次。

10.多享受早晨8-9點的陽光。

11染髮頻率控制在半年一次。

12，天氣寒冷時不可光腿，老了會都老寒腿

13.跑步、騎腳踏車等運動可以保持優美的腿部線條。

14即使愛美，也不要在耳朵上部的外緣軟骨部位穿耳洞。

15定期檢查化妝品的保質期。

16睡覺前一定要卸妝

女人生理期可以多喝紅糖薑茶，痛經的時候可以貼個暖寶寶，勤換衛生巾，多吃一些暖胃的食物，多多出一些汗，要好好休息，不可以吃生冷冰涼的東西，例如:不可以喝酒，不可以冰水，不可以用涼水洗澡，不可以用冷水手洗衣物，也不可以用冷水洗頭

1、生理期期間儘量不要洗頭。

2、生理期期間要注意保暖

3、忌喝冷飲

4、吃點甜食

5、拒絕疲勞：充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。

6、忌情緒化

7、忌盆浴

8、生理期宜食：紅豆湯、桂圓湯、八寶粥、酒釀煮蛋等。

9、忌捶腰

10、忌拔牙

11、忌飲酒

12、經期只穿無鋼圈內衣

13、不使用衛生護墊

14、每週使用一次清潔液清洗私秘處

15、不穿緊身內褲

16、養成定期觀察經期情況如顏色經量

在乾淨的床上裸睡，用熱水泡腳，儘量不吃巧克力，以免痛經，儘量不穿有鋼圈的內衣，養成記錄生理週期習慣，不蹺二郎腿，以免壓迫神經，內衣儘量乾洗，絲巾不能扎得過緊免得頭暈，先年衣服第二年曝曬後才可穿，如非必要，不用衛生護墊，定期檢查化妝品保質期，洗浴後一小時再化妝，享受早上八九點太陽，堅持鍛鍊，控制情緒，拉風丁字褲不宜長期穿，染髮控制在半年一次。

1.不要洗頭：洗完頭確定要急忙吹乾。

2.要關注保暖：也就是少吹冷氣囉，冷氣開著，在冷氣房裡還是要多穿件衣服。

3.忌喝冷飲：這已經是很起源常識了，千萬不要虧心，不要拿自身的華麗開玩笑。

4.吃點甜食：吃巧克力、蛋糕。

5.拒絕睏乏：足夠告假很首要，過分辛勞會導致時間延長。

6.不要太情緒化：據說女孩子這時很天生地情緒就會毛糙，但是也不要放任自身亂髮脾氣。

女性生理期的時候，第一不要喝涼水，第二不要吃辣，第三，太甜的東西不能吃，第四，不能洗淋浴，第五喝點熱乎的東西，第六，不能進行強烈的戶外活動，第七，要講衛生，第八，要勤換內褲。

第九要勤換衛生棉，第十放輕鬆多聽音樂第11步能減肥，第12多吃紅肉，第13，不能多做深呼吸動作，第14，要注意休息，第15，要做輕鬆的運動第16不要生氣

月經是每月行1次，月經週期是28至30天。月經期間儘量不要洗頭，洗完頭一定要立即吹乾；月經期間還要注意保暖，也就是少吹冷氣，在冷氣房間還要多穿衣服，避免著涼；月經期間一定要忌喝冷飲；還有月經期間可以少量吃一些甜食，因為少吃點甜食，可以幫助汙血代謝。另外，月經期間應該有充足的休息時間，不要過於勞累，嚴禁熬夜，月經時要保持心情舒暢，不要太過於情緒化

涼水洗腳不利於健康;2、夏季多吃苦味食物有益排毒;3、多喝水能防腎結石;4、冬季養生宜多食熱粥;5、冬季洗澡次數不宜多;6、冬季不宜長期待在溫暖房間；

7、不宜長時間停留在冬季霧氣中;8、當歸能增強腸胃吸收;9、香蕉是廉價減肥藥;10、冬天早晨不宜洗頭;11、健身前熱身活動很重要;12、運動損傷應#34;冷#34;處理;13、步行適量能使大腦更年輕;14、步行有利於健康，飯後散步小腿不易變胖;15、深呼吸不利健康。