為什麼我自由泳遊不遠能換氣但遊一會就感覺氣不足了

我想這一定是假呼吸造成的。由於動作技術上欠缺就會造成假呼吸的現象。這是游泳初學者最常見的現象之一。“假呼吸”就是即使你可以去做呼吸換氣的動作，但是呼吸卻不能像在陸地上那樣順暢地進行呼吸。在陸地上呼吸的時候每一次撥出去廢棄和吸進體內的空氣的量基本是相同的，而且每一次呼氣的時候並不是把氣吐得乾乾淨淨直到不能再撥出氣為止，也不是吸氣的時候把氣給吸得滿滿地直到不能再吸進氣為止。所以其實在陸地上呼吸的時候，我們的呼氣和吸氣其實都是六七分的樣子。游泳的時候也是一樣，很多游泳教程中告訴我們吐氣要完全吐乾淨，但這種表達方法和我們的實際呼吸過程是不一樣的，這也就給很多初學游泳的朋友造成了困惑，所以游泳的時候要能和我在陸地上呼吸的時候一樣，做到呼氣六七分就可以保證很順暢地一種呼吸狀態。

那麼順暢呼吸的前提是需要比較熟練的技術動作做保證的。可初學者動作上絕對是存在這很多問題的，這就是導致假呼吸現象的更不原因。具體的表現就是和我前面描述的其實還是有些不太一樣的，並不是像我前面說明的那樣吐氣吐到不能吐了或是吸氣吸到不吸了，實際的現象是，我吐氣了，但是氣沒吐出一定量就開始吸氣了（也即使所謂的吐氣沒幹淨），這個時候即使是你能去做換氣的動作，但你吸氣的時候卻也吸不進足夠的量，只能是吸進吐出去量的空氣，那麼廢氣就會殘留在體內，所以幾次去呼吸換氣的動作之後，體內越來越多的廢氣排不出體外，也不能吸進更多的新鮮空氣，這樣呼吸就會越來越越困難，感覺氣越來越不夠用。這是一個很簡單，很容易的明白得道理。

想要解決這個問題不是短時間內就能解決得了的，首先要從整體的動作技術上做改善，也就是可以保證得了能夠正確地去做呼吸換氣的動作。其次就是要調整吐氣和吸氣的量，做好有規律地呼吸。只有這樣才能最終做到游泳時的候呼吸狀態和在陸地一樣地輕鬆自如。

最主要的原因是，爬泳的技術動作還沒有完全學習好，配合不默契。每一個週期與週期之間的動作環節，沒有完全固定下來，時好時壞。

當開始遊體力好時候，配合的還比較到位，呼與吸的深度還算完全。肺腔中的二氧化碳吐得還比較乾淨，因此氧的利用率還算夠用。

此外，由於動作配合不完善，耗費體力就比會遊的人消耗多，尤其是兩腿在做邊鞭狀形打水時做得不夠好，每次做打水，下肢都欠身體一點，週期做得多了，下肢欠身體的拖力就越大，給您呼吸時間就越短。也就越會感覺氧氣不夠用了。

建議您進一步加強整個爬泳動作的的配合練習。更主要是進一步嫻熟上肢與下肢的動作配合。還要加大下滑動作的前伸幅度。遊得多了就會改過來。曉行星祝您成功！