測量長度
用腳踩在跳繩正中間，雙手從身體兩側舉起握把，將握把的高度拉到肩膀處，也可以將繩子縮短到肋骨下方或肚臍處，然後就可以用雙手分別握緊跳繩兩邊的把手。當腳尖踩到繩索正中間時，可以將雙臂屈肘將手臂抬平，繩索打直後就是合適的跳繩長度。在調整跳繩的長度時需要根據自身的身高來調整，可以將繩子長度調整在身高的二分之一或者三分之二。
判斷方法
在調整跳繩時可以雙手握繩子兩端，腳踩著繩子，雙手的位置需要在腰部以上。若長了可以適當減小手臂的擺動幅度，以手腕為軸搖繩來進行長度的判斷。
個人習慣
也可以根據自身的跳法以及習慣的姿勢進行調節，若跳繩長度過長，會導致跳繩擊打到其它小碎石等物體，這樣會有安全隱患，可以在跳繩的線上用一隻腳踩好，兩手拉繩子，繩子的長度在胸部以上就是合適的。
跳繩的長度要根據每人自己的身高進行調整。
通用的調整方法是雙手握住跳繩兩端，腳踩繩子，雙手位置在腰以上，胸以下就合適自己的長度了。 跳繩是一項歷史悠久，適合全民的一項運動。在進行跳繩前，跳繩者需要根據自身情況合理的調整跳繩的長度，找的最適合自己的跳繩長度
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