成人游泳八大好處

1、生存必備的求生技巧。在遇到突發狀況的時候能保全性命，有能力的人還可以去救別人。

2、助於提高肺活量。游泳的時候可以適當選擇自由泳或者蛙泳，或者慢慢地深深地吸一口氣，使肺部充滿空氣，然後屏住呼吸慢慢地潛到水裡面，再慢慢地把氣吐出來，直到全部吐出來為止。這樣長期訓練，可以慢慢地改善心肺功能，提高肺活量。

3、游泳能塑造肌肉線條、增強肌肉力度

人們可透過游泳來增強全身肌肉的力量。跑步能提高人們腿部的力度，而游泳需要全身各部位的肌肉協呼叫力，故能使全身肌肉都能得到鍛鍊。

腿向後蹬、雙臂撥水、背部一伸一縮、腹部收緊以增加腿部力量並維持臀部穩定，這些游泳的基本動作使全身的每一塊肌肉都HIGH了起來，不僅增強了力度，還避免了器械運動可能會造成的肌肉不勻稱等惡果。

4、游泳可提高骨質

在以前，人們對於游泳能提高骨質的這一觀點表示質疑，但有一本雜誌上曾有的一篇文章卻支援了這一觀點。

由於直接對人體進行骨質檢查存在一些道德爭議，研究人員於是用小鼠作為研究物件，並把它們分為三組跑步組、游泳組和對照組(不運動)。

研究顯示，跑步最能提高骨密度，而與對照組相比，無論在骨密度還是大腿骨重量的增加上，游泳組都做得更好。由此可見，想要骨骼更健康，那就遊游泳吧!

5、游泳能提高身體的柔韌性

游泳需要人們在水裡不停地伸展、蜷縮、轉身、撥水等，雙腳就充當魚鰭的角色，透過蹬水產生向前的推進力。

在游泳過程中，重複的做手臂和腿部運動，可以更好的提高身體的靈活性和柔韌度。所以建議上班族們及有關節病的人可以試試游泳這一運動。

6、游泳可減少炎症風險

眾所周知，游泳有助於增強心肌功能，改善心血管健康，而相關研究進一步證實，游泳等有氧運動可幫助降低炎症風險，從而預防因此而導致的心臟動脈粥樣硬化等疾病。此外，降低全系統內的炎症風險還能緩解其他許多疾病的惡化程序，益處多多。

7、游泳可幫助燃脂減重

誰都知道，游泳能減肥，不過你知道麼，游泳的減肥效果跟在跑步機上跑步的減脂效果不相上下，而且如果選擇合適的游泳姿勢和強度的話，游泳比跑步還能減肥。

8、游泳可緩解運動性哮喘

再沒有比運動時出現呼吸困難更悲催的事情了!與在空氣乾燥的健身房或飄滿花粉的戶外進行運動相比，游泳時人們能呼吸到溼潤的空氣，改善呼吸功能。

一是有益心臟功能提升；

二是有助於睡眠；

三是有利於減肥；

四是有利於四肢發達；

五是有助於心腦血管健康；

六是有利於愉悅身心；

七是有利於身體整體機能提高；

八是有助於交往交流。

男人游泳好處一是能夠保持身材，不會使自己身體發福發胖；

二是有利於身體健康；

三是能夠保持身體平衡；

四是增加肺活量；

五是使心情放鬆，生活積極；

六是結識更多朋友；

七是增加自己耐力。