爬龍舟的正確姿勢

扒龍舟的正確姿勢：

1、握槳：以左槳劃手為例，該劃手右手食指與中指分開並扣槳柄，拇指扣在食指上，左手應握於槳葉上方10至15釐米處。

2、坐姿：以左劃手為例，運動員應坐於相應倉位的左側，面朝前，臀部儘量貼緊外側，左腳蹬住坐位前方的腳蹬板處，根據運動員的身高，腿部膝關節有相應的屈度。

在劃支時便於伸蹬藉助船體獲得更大的合力，右腿屈膝，右腳伕緊貼坐位下方的倉底與龍舟的脊樑之間，但於保持身體的穩定和控制身體玩平衡。

3、平槳：平槳是比賽前所有劃手的一個預備技術動作，此時能很好的調整船體重心的平衡，目的在於為比賽前做好充分的準備，讓隊員集中精力、注意力，等待發令員的口令。

其技術動作為，在保持正確坐姿、正確握槳的狀態下，身體前傾，槳杆橫放於船邊上並保持槳葉平行於水面，槳杆離身體約為50-60CM。左右劃手的槳柄不得超過越龍舟中間的脊樑，避免在啟航時發生碰撞，影響速度。

正確姿勢是坐直、收緊腹部、保持身材重心穩定，使雙手與船槳同步，且手臂需要伸直。

此外，需要注意配合隊員的動作，保持協調。

如果龍船速度快，則需要更加緊張地控制呼吸和姿態。

爬龍船不僅可以鍛鍊身體，還可以增加團隊合作意識和凝聚力。

為了在比賽中取得好成績，不僅需要正確的姿勢，還需要堅持訓練、保持耐心和樂觀心態。

以下是正確的爬龍船姿勢：

1. 坐在船板上，腰背挺直，雙腳併攏，放在板邊上。

2. 手握槳柄，手肘微曲，將槳柄放在肩部水平位置，頭部向前看。

3. 保持平衡，隨著隊長的指揮，將身體向前傾斜，同時用力划槳。

4. 划槳時，將槳完全插入水中，然後用力向後劃，使龍船前進。

5. 在划槳時，要保持節奏一致，力量均勻。

6. 划槳完畢後，回到坐姿，保持平衡，等待下一次指令。

注意事項：

1. 划槳時要注意安全，避免伸出手臂過於靠近水面。

2. 划槳時要保持配合，不能有人槳得太慢或太快。

3. 划槳前要做好準備活動，保持身體熱身。

4. 切勿在船上亂動，以免影響船的平衡。收起