中考跳繩繩子標準

1、中考1分鐘跳繩標準:100分180個；90分140個；87分136個；75分108個；72分103個；60分64個以後為不及格。不同的地方不同的要求，具體以官方公佈為準。

2、跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。

3、跳繩的長度：單腳踩住繩，兩端拉到胸口到肚臍眼的位置。

4、繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。

5、選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關節，並易引起頭昏。

6、跳繩時須放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟須用力協調，防止扭傷。

7、跳繩前先讓足部、腿部、腕部、踝部作些準備活動，跳繩後則可作些放鬆活動。

8、跳繩的時間一般不受限制，不過要避開飯前和飯後半小時之內

中考跳繩通常採用的是跳單人繩，其標準如下：

1. 時間要求：根據不同年級和性別，時間要求不同，常見的有60秒、90秒、120秒等，其中60秒為常見時間要求。

2. 技術要求：跳繩的技術要求主要包括正常跳、交叉跳、連續跳、單腳跳等，其中正常跳是基本功，其他技術在基本功的基礎上進行擴充套件。

3. 評分要求：跳繩的評分通常按照時間和技術兩個方面評分，時間佔60%，技術佔40%。評分標準會根據不同的學校和考試機構略有不同，但一般都會有評分標準表提供給考生參考。

總之，中考跳繩繩子要求技能嫻熟、跳繩時間長，並且需要掌握一定的技巧，考生可根據自己的實際情況進行科學的訓練和備考。

中考跳繩六十四個是及格，滿分是一分鐘180個，跳繩是一人或眾人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動遊戲，而且是有氧運動中效率較高的一種運動。

最早出現的跳繩史料是漢代畫像石上的跳繩圖，證明至遲在漢代已經有了跳繩活動。跳繩在中小學生運動中的地位再被提升，讓學生們能在沉重的課業壓力下，不忘跳繩換腦，強身健體。

中考專用跳繩規格尺寸有兩種，一種是長度為2600—2800mm，直徑在6—7mm，重量在60—80g之間，另一個標準是長度為2800—3000mm，直徑為7—8mm，重量是90—120g。另外，柄的標準為140—170mm，握手柄的直徑為26—33g，兩個握手柄的重量在70—90g之間。

以20秒為單位，要求不失誤，逐步加強，爭取達到六十次。利用空餘時間多做“踮腳尖”這個動作，來增強踝關節的韌性和力量;模擬跳繩練習，就是空手跳，目的在於最快速度的練習雙腳跳躍能力。一定的手臂、手腕、腰腹、下肢力量練習，可以透過仰臥起坐、俯臥撐、高抬腿和跑步來增強。