沉入水底如何自救

沉入水底自救的方法有很多，以下是一些常見的方法：

1、要保持冷靜，不要驚慌失措，儘量將身體裡的重物拋棄，以減少身體本身的重量。

2、將身體放鬆，不要用力掙扎，儘量保持雙臂張開的狀態，這樣可以增加浮力。

3、儘量將口和鼻放在水面上，以便呼吸，避免在水下長時間呼吸，這可能會導致嗆水和窒息。

4、不要過於恐慌下沉，儘量利用腳尖輕輕撥動水，使身體漂浮在水面上，這可以儲存體力，也可以給自己一個上浮的力量。

5、尋找周圍的救援設施，如救生圈、救生衣等，並儘快向周圍的人求助。

總之，在沉入水底的情況下，要保持冷靜，採取正確的自救措施，儘快尋求救援，以最大限度地保護自己的生命安全。

保持鎮靜並迅速採取措施自救。

1.落水時要保持沉著冷靜，切忌驚慌失措，減少花費的體力消耗。

2.嘗試用四肢把水“蹬”出去，讓自己浮在水面上。

3.向周圍尋找可以抓住的物體，如漂浮物和擱淺在水邊的樹枝等用力抓住。

4.如果周圍沒有可以抓住的物品，可以蓄氣，向上呼吸，然後沉入水中脫衣脫鞋，減輕身體負擔，迅速朝岸邊游泳或者向救援的方向遊動。

5.如果無法自救，要大聲呼救向周圍人求救，讓其及時提供幫助。

那就想辦法抓住一切能夠抓住的東西，然後大聲呼救，看看路過的行人能不能看到你同時趕緊的把衣服脫掉，還要保持冷靜。

自救溺水的方法：

1. 保持冷靜，不要亂動，避免消耗體力；

2. 拋棄身體裡的重物，增加浮力；

3. 保持雙臂張開，利用水的浮力；

4. 儘量把口和鼻放在水面上，避免呼吸困難；

5. 不要恐慌下沉，保持體力，蹬腳尖上浮；

6. 注意預防溺水，避免單獨游泳和在不熟悉的水域游泳

1）憋氣潛入水中時將自己身體往前探，不要怕。因為你要充分相信自己。前探標準是，讓身體趴在水中。

a)在水中你可以憋氣超過20秒，所以這20秒對於你來說是很安全的。即使你是在5000米的海面上。

b)你訓練的地方水深比你身體淺多了。

2）不需要很用太多的動作，讓自己浮出水面，因為你若是用力動，動作會越開，動作越快，你體內的氧氣消耗越多，只是原本在水中不動可以憋氣20秒的，這時你可能10秒不到你就把頭浮出水了，憋不住氣了。

3）趴的時候，身體一般會往水下沉，別怕！即使你沉到水底也不用怕，因為你在第1點中已經可以在水中下蹲到水底了，這次不過把你下蹲的狀態，轉為向池底趴的狀態。