跳水需要什麼技能

跳下

跳下是指身體在空中不做翻轉並以腳先入水的基本動作。可以在跳臺和跳板的不同條件下練習，掌握在空中對身體的控制能力。向前跳下時，身體不能過分前壓，否則空中動作不易控制，且缺乏起跳高度。向後跳下時，身體不能過分後倒。在空中完成B式和C式跳下動作時，應迅速開啟身體，調節重心，使身體垂直入水。

向前A式跳下

可分為1米板向前A式跳下、1米板向前立定起跳A式跳下、3米板向前A式跳下、3米板向前立定起跳A式跳下、池邊向前的A式跳下（入水點距池邊40~50釐米為宜）和3米、5米、5米以上跳臺A式跳下。要注意的是：下落時，高度越高，兩臂在兩耳旁停留時間越長，越有利於調節身體重心，維持身體平衡。

向前B式跳下

可分為1米板向前、3米板向前、3米臺向前和5米及5米以上跳臺的B式跳下。需要注意的是：

（1）起跳時，兩臂快速上擺至兩耳旁，兩腳一離開板，就快速屈髖，舉腿，含胸，軀幹略前傾，兩手摸腳背。然後迅速屈髖，壓腿成A式，兩臂伸直貼攏大腿外側入水。

（2）高度越高，身體下落兩臂在體側停頓的時間越長，越有利於維持重心平衡。

向前C式跳下

分為1米板向前立定起跳的C式跳下、3米板向前C式跳下、3米臺向前C式跳下和5米及5米以上跳臺向前C式跳下。應注意以下幾點：

（1）起跳時，兩臂快速上擺至兩耳旁，兩腳一離開板，快速屈髖和膝關節，使大腿向胸部靠攏，同時含胸，兩臂貼大腿外側，雙手抱住小腿，在騰空最高點完成上述動作後，迅速伸直髖關節和膝關節，兩臂貼攏大腿，直體入水。

（2）高度越高，身體下落時，兩臂在體側停留時間越長，以利於調節重心，維持平衡。

向後A式跳下

可分為1米板向後A式跳下、3米板向後A式跳下、池邊向後A式跳下和3米、5米及5米以上跳臺向後A式跳下。應注意以下幾點：

（1）起跳騰空後，目視跳板後方，兩臂向上夾於兩耳旁，緊腹、夾臀，兩腿併攏，腳尖繃直，入水時兩臂伸直貼攏大腿外側。

（2）高度越高，兩臂在兩耳停留的時間越長，越利於調節重心，維持平衡。

向後B式跳下

可分為1米板向後B式跳下、3米板向後B式跳下和3米、5米及5米以上跳臺向後B式跳下。應注意以下幾點：

（1）起跳蹬板時，兩臂快速上擺至兩耳旁，兩腳離板後快速屈髖、舉腿、含胸，軀幹稍前傾，同時兩臂下壓摸腳背，然後迅速屈髖、壓腿，兩臂伸直貼攏大腿外側以直體姿勢入水。

（2）高度越高，身體下落時兩臂在體側停頓的時間越長，越利於調節身體重心，維特平衡。

答：1.游泳技能2.體操技能3.壓腿壓腳4.原地跳高5.原地跳遠6.倒立撐跳7.力量訓練8.仰臥起坐

9.兩頭起臥

還需要掌握以下技術：

（1）向前跳水直體。

鍛鍊者完成走板起跳階段後，在兩腳蹬離跳板的同時，兩臂向飛起方向充分上擺，利用背部、臀部肌肉力量，使伸直併攏的兩腿向後上方擺起，頭部稍後仰，眼向前看，身體上升到接近最高點時，兩臂從頭上方分向兩側，位置與肩平。飛騰至最高點，身體成直體姿勢。當鍛鍊者沿著飛騰線（即拋物線）下降時，兩腿繼續向上擺，此時的視覺開始尋找入水點，當身體下降至與跳板平時高度時，兩臂從容地向頭上並舉，頭夾於兩臂之間，使身體成一直線入水。

(2)向後跳水屈體。

鍛鍊者自然地走到板端後，向後轉身，背向跳水池，然後一腳向另一腳併攏，利用前半腳掌站立板端邊緣，兩臂下垂，頭正直，成立正姿勢。完成上述準備姿勢之後，兩臂經體側上擺，提踝，身體保持正直平穩。跳板開始振動，兩臂上擺至高於肩之後，即迅速經體側稍後向下，再向上擺，同時收腹，屈膝壓板，隨著兩臂擺向空中飛騰線的同時，用力伸直髖、膝、踝蹬離跳板。從起跳至空中，頭正直，軀幹正直，當向上騰起至最高點時，用力收腹，舉腿，上舉的兩臂與上舉的腿背接觸，稍弓背成屈體姿勢。下降時，徐徐展開身體，眼睛向下尋找入水點，兩臂隨著身體展開的同時，經體側向頭上伸直併攏，使身體成一直線垂直入水。

(3)向前翻騰一週半轉體一週。

進入騰空階段時，低頭含胸，收腹提臀，同時兩臂在兩側分開，成屈體姿勢。在上升過程中，迅速展開身體並保持伸直，同時左臂屈曲往頭後引，而右臂則向轉體方向擺動並緊靠胸前。此時，鍛鍊者在空中既繞橫軸翻騰，又沿縱軸旋轉。在將要完成向前翻騰一週轉體一週時，身體急速地屈髖關節的同時，兩臂分向兩側再成屈體姿勢。在離水面約3米高的空中結束翻騰並轉體的基本運動。然後伸直身體，兩臂上舉，垂直入水。

(4)向前翻騰三週半屈體。

這是一個難度高的自選動作，為了獲得足夠的翻騰動量，必須提前開始翻騰動作。剛離開跳板即開始屈體翻騰。在邊翻騰，邊上升狀態下，為了克服隨時產生的離心力，必須用力抱住折緊的兩腿。當快要完成翻騰三週，眼睛看見水面時，迅速伸直身體，當準確找到入水點後，兩臂迅速往頭上舉，使身體成一直線垂直入水。

跳水重要的是身體要直，以手、頭、軀幹、腳的順序入水,倆手臂伸直壓住頭，盡力低頭下巴緊貼前胸,跳的時候不要猶豫在最高點做收腹然後幷腿,膽子大的話可以看自己腳尖； 在蹬離出發臺之前，游泳運動員應該伸直身體（充分伸展）使身體重心儘量遠離出發臺。

在空中，要儘可能多地強調身體的流線型，使身體形成像標槍一樣的身體姿勢，這將產生最長距離的俯衝。

在一定高度的器械上起跳，完成空中動作後，以入水為結束的一項水上技巧運動。跳水運動一般可分為競賽性跳水和非競賽性跳水兩大類。跳水運動要求擁有空中的感覺，協調，柔韌性，優美，平衡感和時間感等素質。

我國的跳水隊，確實可以說是夢之隊，連續多屆奧運會都展現出強大的統治力。那麼，為啥我國的跳水隊如此強大呢？

我們知道，跳水比賽中，除了空中的動作之外，水花的高低也非常重要。或者說，作為一個運動員，做這些動作本身不算太難，所以最關鍵的部分就是壓水花了。

跳水時水花的產生原理是：原本平靜的水面，在遭遇到人體的撞擊後發生了能量傳遞，這些能量就會將水濺起。這個原理說起來簡單，實則是一個非常複雜的流固衝擊、耦合問題，以至於實踐已經超出了理論的發展。

首先不怕水，會游泳，然後不恐高，還要超強的彈跳力，柔韌性

只要會游泳，就慢慢的可以學跳水

只要膽子大就0k了，我們不是專業的跳水運動員，腳朝下，頭在 上。一手捂鼻，一手護胸就可以了

跳水需要，會熟練翻轉動作，會憋氣，會游泳等的技能。