蛙泳正確姿勢

劃手的方法

在做蛙泳划水動作的時候，手的動作過基本是由上，略微向下，向後方劃圓圈的一個過程，收手時候，手的位置要保持在下巴處的位置，肘部的位置不能超過肩線，超越肩線的話，會在做回手的動作時候增加阻力，也會影響到踢水的時機。

對於想遊得漂亮一些女性來說可以採用劃小圓的方法，這樣也會遊的更加輕鬆，不用太費力氣。

呼吸換氣的時機

蛙泳的呼吸換氣主要是在於手部動作。蛙泳的手部動作是手臂併攏劃出，分開向兩側後方划水，在用力完的時候，手臂應該在身體兩側，這時應該有一個迅速有力的夾肘動作，依靠這個動作的力量會有瞬間的向上浮力，上身隨著這股浮力露出水面，完成嘴巴吸氣動作。

有很多初學者是在分開雙臂向兩側次划水的時候就開始抬頭換氣了，造成與踢水動作的不協調，動作之間的間隔過短。

錯開划水和踢水的時間

劃手和踢水之間要有個時機間隔，就是雙手划水的時候，雙腿應該是保持在伸展的狀態，雙手捧水的時候，也就是雙手像做洗臉動作似的靠近臉部的時候，開始收腿的動作。當雙臂向前伸展的時候，完成收腿的動作。看動CG動圖展示會更容易理解一些。初學者同時划水和蹬腿現象比較多，會影響遊進的速度。

做好流線的身體姿勢

流線型的重要性不多說了。對於初學者來說沉腰，沉腿是普遍存在的現象。所以在遊蛙泳完成蹬夾水動作後，要對腰腹略微用些力量，如動圖中的演示，伸著身體，保持身體程一條直線做伸漂的動作是非常重要的。