游泳堅持一年，身體各方面會有什麼變化

業餘游泳愛好者談長期堅持游泳的神奇效果！

轉發：游泳愛好者

2017年9月20日

本人年齡40，游泳30年，業餘游泳愛好者。 談談我自己的感受，希望給年輕的弟弟妹妹參考。 以下陳述分先後，越靠前越重要。

1、有效緩解脊椎、關節壓力。 絕對有效，而且見效快。每週2次一個月後，就會有明顯改善。 本人是典型伏案工作的人，頸椎、腰椎、肩膀、手腕都陸續出先過疼痛、壓迫神經之類的， 在水中的動作基本上都是拉伸關節和脊椎的，所以能夠有效緩解日常的損傷。 現在我仍然大量的時間伏案，頸椎和腰椎仍然繼續損傷著， 我用堅持游泳（一週兩次）來緩解，從而達到一種平衡。 採用按摩、手術都是損傷性治療， 而游泳是緩解性治療， 選擇哪個你應該明白了。 如果你年輕，脊椎類傷病可能還沒有困擾到你，但如果過了35歲，這些麻煩就會找上門來的。

2、無損運動，長期堅持。 大部分體育運動對身體都有一定損傷，人的年齡越大，積累效應越明顯。 相比之下，游泳對關節、韌帶的損傷幾乎是最小的。 比如我自己，酷愛籃球，但從35歲之後，膝蓋和腳踝受傷， 然後就是連續的習慣性損傷，我周圍同年齡的人幾乎都差不多。 40歲以後，不得不放棄了這個很有樂趣的運動。 在水中因為浮力的原因，幾乎不用考慮身體損傷。

3、預防感冒，絕對有效。 這一點堅持游泳的人都有體會，我還是要重申：非常有效！ 至於科學原理嘛？ 我認為，呼吸是游泳動作很重要的一部分， 可以鍛鍊呼吸系統，提高免疫力。 在堅持游泳的情況下，我感冒每年基本控制在每年一次， 如果游泳停下來，每年7-8次左右。 另外，慢性鼻炎是一個很難治癒的病， 我身邊有2例堅持游泳治癒慢性鼻炎的例子（注意是在開放水域。）。

4、塑身。 這個不多說，只提一點， 游泳不見得能夠練出肌肉，但絕對可以讓自己的皮膚和肉變緊。 這一點對皮膚開始鬆弛的人們應該很有吸引力吧！

5、提高效能力。 呵呵。真的。但我不會解釋為什麼。 長期堅持游泳的人都知道。

6、緩解負面情緒、抵制抑鬱。 開心的時候去游泳，鬱悶的時候更要去游泳！ 人一輩子總會遇到不如意的事情， 隨著年齡的增長，單純會慢慢理你而去， 你考慮的事情會越來越複雜。 負面情緒不是讀兩篇微信心靈雞湯就能隨風而去的， 必須想辦法緩解。 試試游泳吧，在水中感受失重的感覺，壓力在消逝， 心情逐漸變得明朗起來....