為什麼游泳遊了後會那麼熱

我游泳至少有五年以上的時間，以前斷斷續續，最近每週3次的頻率，每次一個小時的量，我是偏耐力型，下水後會不停的遊，遊速並不是太快。我的體能沒有問題，能跑半程馬拉松（2小時5分鐘）。

有時早上有時下午，最近幾次游泳的時間都超過了一個小時以上，出水後大約一個小時以後，會有非常強烈的睡意，注意這種睏意是延遲觸發的。

我用谷歌查詢了中外文的網站，沒有一個滿意清晰的答案，但收集了一些觀點和猜測，供參考：

1、游泳是一個能量消耗非常大的運動。在水中放鬆狀態下，維持運動所需要的肌肉群和我們在陸地上用到的肌肉群會有明顯的不同。我們在游泳時，可能感受到的強度並不大，但是它消耗的能量會比同樣強度（自我身體感知）的跑步、騎車要高。

2、有人提出困可能是由於肌肉中的糖原被消耗盡了導致的，這類似於馬拉松運動員在30 公里附近的撞牆效應，但是有人明確反駁了這個觀點：如果糖原被耗盡的感覺是能夠立刻體會到的，而不是在游完泳之後，延遲出現的。

3、水的熱傳導效應。在游泳時，水能夠把人體的體溫快速的傳遞出去，在游泳過程中，人是不會出汗的，而跑步時，由於血液的加快流動，人體的核心體溫會快速升高，這時需要通過出汗的方式，來把體溫降下來。就維持身體的體溫角度去看，其他運動後，身體是一個降溫的過程，而游泳後，身體可能是一個升溫的過程。我的質疑，我每次出水後都會衝一個非常舒服的熱水澡，讓渾身的毛細血管徹底放鬆和舒張，按理說，這是一個幫助身體升溫的過程啊。

4、體內激素分泌（如腎上腺、安多酚等）的影響。

這裡是老外的一些討論：

why am I so tired after a swimming workout?