河裡游泳技巧

1.自由泳的平衡身體姿勢是頭、軀幹、髖部和下肢在一條直線上，與水面平行。這種姿勢可以最大限度地減小遊泳者遇到的最大阻力——形狀阻力。平衡的觀念是有效游泳技術的基礎。　

2.俯臥平衡練習（俯衡）俯臥蹬邊，兩臂放在體側，兩腿輕鬆地打水，頭的位置要平，頭頂與脊柱在一條直線上，鼻尖指向池底。輕輕地按壓身體內的“浮漂” ，使髖部上升到水面。當需要吸氣時，直接向上抬頭，吸氣後再低頭，頭頂恢復到原來的位置，與脊柱成一條直線，並再次按壓“浮漂” 。

3.仰臥平衡練習（仰衡）仰臥蹬邊，兩臂放在體側，鼻尖朝上，自由地呼吸。開始輕鬆地打水，輕輕地按壓“浮漂” （以兩個肩峰之間的中點為支點，向下傾斜）。

4.側臥滑行平衡練習（側滑衡）　　側臥蹬邊，下邊的手前伸，上面的手臂放在體側，鼻尖朝上，自由地呼吸。開始輕鬆地打水。後腦勺要儘量碰到前伸的手臂。整個過程中保持這樣側臥、臉朝上的姿勢，兩側輪流練習。

河裡游泳這樣做有技巧：

1、換氣動作越小越好　　

2、游泳動作越協調越好　　

3、游泳速度越均勻越好　　

4、對於前進有效的動作都是加速的　　

5、對於前進無效的動作應放鬆肌肉　　

6、掌握良好的初速有利泳速增進　　

7、永遠劃是靜水　　

8、前進阻水橫斷面積越小越好　　要想辦法把身體浮在水中，不下沉，這個還是有技巧的，這就用到了中學時學到的物理知識了，由力的平衡原理可知，人的身體就像一個槓桿一樣，中間的肚臍是支點，頭部太高，腿部當然就會下沉，身體也自然浮不起來了，當然，頭部下沉這種現象畢竟是少數，不信試下就行了。