成人零基礎遊幾次學會游泳

更新时间: 2024-01-29 03:26:39

最佳答案

成人零基砂學游泳一般需要8至10次就可以學會了,剩下的就是加強練習,熟悉水性,讓自己遊得更加輕鬆自如。

游泳技巧一、呼吸

在水中呼吸主要是分為憋氣與吐氣,掌握如何恰當的憋氣與吐氣,就不怕水淹了。

吸氣,低頭,吐氣時擺臂,然後手向前劃,蹬腿時,把身體竄出水面,吸氣,再低頭。迴圈往復。

水的壓力遠大於空氣,在水中憋氣與吐氣都沒有在陸上來的容易及自然,若先在陸上練習學員會先適應的比較好。憋氣、吐氣時間越長,對往後學習其他動作的幫助越大,但要慢慢練習,氣吸入後不要馬上吐出。

游泳技巧二、平衡

想要保持平衡,就要使重心和浮心重合,要使人體的重心與浮心重合,首先要做到人在一條直線上,這條直線稱為人體的縱軸。頭肩胸腰臀腿腳都要在人體的縱軸上,當兩臂前伸時也要在人體的縱軸上;其次要按壓胸部,使浮心後移。

按壓胸部,就是好像有一隻無形的手按在胸背上往下壓,其實是自己使胸部向下對水保持一定的壓力。同時,人體又是一條直線,就如翹翹板一樣,直線的一端——胸部向下,而支點在胸腹之間,故另一端的臀部和腿部就會上浮。還有,雙臂前伸能使人體的重心適度前移。這樣就能做到身體平衡成流線型。

 游泳技巧三、放鬆

游泳時放鬆就是在適度緊張或者說適度用力前提下儘可能減小用力。人的用力有二種,一種是靜力。這種用力不會使形體發生變化;另一種是動力。這種用力會造成形體發生改變。比如舉重運動員舉起槓鈴的過程用的就是動力,而舉起槓鈴後保持上舉的姿勢用的就是靜力;而槓鈴的重量就是用力的度。所以這個度就是保持一定身體姿態的最小用力。

情況不一樣,這要看一個人對水的感覺程度。不怕水,喜歡水,這樣的人就學習的快。那也得一週左右能會蛙泳換氣。

反之,有的人下水5—6次頭還不敢放進水裡,撒手漂就更談不上了。這樣的人學習游泳就要慢了。有的人一個月還不會換氣。

不過只要想學會游泳,堅持學習,經常下水。一定能學會游泳的。

1、一般十次就能學會遊十米左右。

2、成人學習游泳首先要學會換氣,呼吸是游泳中最難的事情,學會在水中吸氣、換氣就是事半功倍了。

3、成人學習游泳可以藉助浮板,先換氣,再練手,練腿上動作,最後手腳配合練習。如果有專業教練,學習將更快。

看個人悟性,一般情況十次左右可以學會了

這個得看個人恐水程度,一般上10節游泳課就能遊了。學游泳首先先戰勝對水的恐懼心裡,跟水交朋友,再練習換氣和基本動做,掌握要領。

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