自由泳我打腿總是不由自主的越來越快，結果越來越慢，怎麼解決

建議你可以試試雙腿夾板，將注意力放在上半身。

打腿越來越快，一是手腳節奏配合紊亂，劃臂動作不走水，想靠打水提供更多的推動力。二是感覺身體下半身身體下沉，然後不由自主地加大打腿力度保持身體在水面的位置，說到底還是身體在水中的平衡性不好，核心沒有收緊，動作不標準，你的自由泳遊起來應該是比較鬆散的那種。

可以買一個八字板夾在雙腿中，這樣不用擔心下半身下沉，同時還可以防止兩腿亂動。

練習的時候注意將身體伸長，也就是雙腿伸直，腳尖繃直，脊椎也伸直。劃臂時注意保持高肘狀態，一手前伸一手後推，就像踮腳伸臂夠高處的一個東西一樣，把雙臂和全身伸展到最長。

等你適應了這種拉長身體的感覺以後，逐漸釋放雙腿，可以先從慢節奏的兩次打腿練起，即劃一下手打一次腿，其他時間保持雙腿伸直繃緊的狀態。最後再慢慢加快節奏，過渡到六下腿，即劃一次手打三下腿。

一旦掌握了節奏，找到了感覺，遊起來就會又輕鬆又好看啦。