50歲一週做幾次運動

三次

大約隔天運動一次，即一週鍛鍊3次以上(最少3次),也就可以了。對於剛剛開始參加運動的人，開始運動次數及運動量應少此，每週兩次，每次15~20分鐘較適宜。以後每週3~4次，每次30~40分鐘。

如果是體質稍差的人，可以採取慢跑或跑走交替的運動方式，每次15~30分鐘，每週2~3次，經過幾周或幾個月後，根據體質情況再增加運動頻率。

3到4次運動合適

這個得看每個人的體質來決定。儘量做一些溫和的運動比較好。

適合這年齡段的運動有力量練習或者有氧運動，比如游泳，慢跑，健康大步走或者瑜伽，還有一些傳統的運動專案像八段錦，太極拳之類的都合適

三次到五次為宜。

運動形式要按照自己的實際情況考慮，可以根據自己的狀況新增和減少，比如快走、慢跑、游泳等活動，同時可以做一些輕微的器械運動，增強身體承受力

50歲的男人，最好每週進行5次鍛鍊比較好。3次力量訓練，2次慢跑有氧訓練，2天休息。這樣訓練既不會很疲勞，鍛鍊的也比較均衡，易於堅持。

50歲，應該是一週做兩次運動，是比較合適的。根據個人體質的具體情況，因人而異，我今年51歲，每週如果有時間都會和戶外組織去爬山。