游泳沒有力氣怎麼辦

游泳力量不足訓練方式有一下幾種：

一。每天堅持慢跑1000米，最好早晚各一次，有跑步機也可；

二。有環境條件的，可以經常登山；

三。在有較長臺階的地方練習田雞跳，早晚各一次，（雙手交於背後，呈半蹲一級級跳躍，這個鍛鍊腿部肌肉最為有效，見效也快）；

四。騎腳踏車或騎健騎機，早晚各一次，每次騎一小時；

五。跳繩

另外，介紹幾種省力的游泳姿勢：

　　以現有的游泳方式來說，仰泳最省力，但仰泳不適合浪大的水域，仰泳呼吸時嘴容易進水，而且仰泳看不到前方，相對來講安全不夠，但適合遊累時。

　　建議學蛙泳，動作和姿勢等教學網上影片很多，只說兩點；

　　1、手和腳的配合，切記是先划水，手合十時收腿，頭入水，手向前伸同時蹬腿，滑行兩秒不等，重複此動作。

　　2、呼吸，最好戴游泳鏡、游泳帽，游泳帽可減少頭上的水，利於呼吸，游泳鏡可避免眨眼。

　　如果嫌蛙泳慢，就練自由泳，已經會自由泳了，不過是不標準的，因為頭沒入水，這裡可能換氣時配合不好，假設是頭向右側轉換氣，那麼左手向前時頭就可以向右偏了，左手向下划水時，會把身體向上頂，這時換氣，在嘴離開水面那一刻吹水，吸氣、入水；完成，記住這時身體左側要微微偏向水下。

　　動作和姿勢網上都有教學影片，仔細看；這裡只講幾個學習時需要注意的地方，這些地方是很多人容易犯的。另外，蝶泳不推薦，費體力！還有蹼泳，自由泳只是不借助工具中速度最快的，最快的其實是蹼泳，但蹼泳要工具，不可能在任何時間任何地點都帶游泳工具，所以建議只學蛙泳和自由泳，自由泳讓在短水域快速游到對岸，蛙泳適合遠距離泅渡，看那些渡海的，大部分都是蛙泳。

　　先學蛙泳再練習自由泳，在掌握了不“沉”和不累的游泳方式之後，其它的游泳方式可以自己琢磨了。

如果在游泳中沒了力氣 ，那就躺下來遊仰泳，遊仰泳池還要調整好氣息 ，千萬不能有一點兒急躁心理 ，在慢慢遊的過程中 ，要喊出救人的訊號 ，這樣如果附近有人聽到了聲音 ，就會趕來營救 ，遊仰泳也要把手腳的速度放慢 ，儘量儲存體力，只有這樣才能自救 ，或者被人救起 。