小學跳繩課上課流程

左右交替單腳跳繩

1、首先雙腿併攏直立，手握跳繩柄，兩手臂關節微微彎曲，自然彎曲手臂關節置於腰兩側呈倒八字狀，跳繩至於腳後跟方。

2、起跳時兩手腕帶動跳繩柄順時針發力，跳繩由腳後跟跨過頭部至腳前方同時右腳微微抬起，左腳尖起跳。

3、換跳時，由上一個步驟起跳後繼續換右腳尖跳繩，不斷重複換腳動作，呈原地小碎步跑步跳繩狀態。

4、以此迴圈，一氣呵成。當跳繩至於腳後跟時結束，雙腳站立，停止手腕發力。跳繩會慣性定格兩腳前。

小學跳繩課上通常分為幾個步驟。首先，老師會帶領學生進行熱身運動，如慢跑、拉伸等，以準備身體。

然後，老師會示範基本的跳繩動作，如單腳跳、雙腳跳等，並讓學生模仿練習。

接下來，老師會組織學生進行跳繩遊戲，如跳繩接力賽、跳繩倒計時等，以增加趣味性和競爭性。

最後，課堂結束前，老師會進行放鬆活動，如舒展身體、深呼吸等，以緩解疲勞。整個課程旨在培養學生的跳繩技巧、協調性和團隊合作精神。