可能是你的水性不熟悉，水感不好，游泳時身體容易下沉。你要清楚，自由泳不同於蛙泳蝶泳，呼吸是側頭而不是抬頭。
你首先學習浮體，浮體時身體有放鬆，肌肉不能繃緊，並且先吸好氣，浮體時不要撥出，這樣身體容易浮。當學會浮體找到一定水感，遊的時候要注意肩膀的前後交替扭動，這不盡促進划水，也使側頭換氣時不用把頭扭得死死的。其次你要注意腳大水，能更好保持身體在水中平衡，有助於浮體，也能起推進作用。
一般自由泳是三劃手六打水一換氣，節省體力可以兩劃手四打水一換氣。
我是專業游泳運動員，希望我的建議對你有幫助！
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