游泳詳細教程

第一步，學會憋氣、吐氣。

可以拿一個裝滿水的臉盆，或者下到泳池中，練習憋氣和吐氣。

每次先大吸一口氣，然後把臉放進水裡，到快憋不出的時候，就開始慢慢地把氣吐出來，在這裡強調一下，吐氣一定要慢慢慢！全身要放鬆，不要繃緊

第二步，水中行走練習。

這項練習是為了提高在水中的安全感。游泳的時候我們要橫在水面，如果不懂得站立，我們就會慌亂，沒有安全感。

初學時，手像划船一樣，人一邊在水中行走一邊划動雙手。自己慢慢找感覺。

第三步，浮體練習。

雙手扶池邊，或者扶著浮板，深吸一口氣後，兩腳瞪離池底。然後全身放鬆，讓身體成的浮的姿勢，漂浮在水中。可以藉助泳池壁，蹬腿漂浮。

第四步，蹬腿練習。

不同泳姿有不同的瞪腿方法。

第五步，手的練習。

學會了蹬腿後，開始慢慢地用手配合腿同步進行。