我的蛙泳學了兩年了，一直50米需要50秒左右，怎麼提高進入30秒

作為一個游泳的業餘愛好者來說，50秒50米的成績應該說很不錯了！但30秒的追求確實訂得比較高了。不過，追求更高更快更強的奧林匹克精神，在這裡還是要讚揚一下！不過，若是想在自己目前運動水平的基礎上有所提高，還是有很大的可能性。

首先是檢查改進自己現有的運動技術水平，這也是提高現有成績最有效最快的手段。

由於蛙泳百分之六七十的動力來源於兩腿的蹬夾，首先檢查一下，看是否您兩腿的蹬夾還有上升的空間？其一看看小腿是否己完全向大腿完全靠擾收緊；其二看一下大腿是否還有向腹部靠近的空間？這二者都可以有效地提高您蹬夾的工作距離。目前國人在蛙泳中，這個環節的提高還有很大的空間。請您看看自己這個空間還有沒有改進的必要？

第二個需要改進的是，兩腿蹬夾不徹底是否需要改進？很多人往往出現，蹬得速度較快而夾得速度較慢。有的人甚至出現夾腿時卡頓或者不徹底，將蹬夾分解開來，形成兩個動作。甚至兩腿沒有完全合攏的現象。檢查一下是否自己有這樣的毛病？

第三個需要改善的是動作的節奏問題，也是最容易出現毛病的環節。其中包括上肢的動作節奏和兩腿的動作節奏，以及上下肢配合的節奏問題。

先討論一下兩腿蹬夾的節奏，也就是收腿時應該儘量慢一些，避免速度過快產生更多的阻力，其二是蹬加速度一定要快，二者之間的銜接一定要涇渭分明。尤其重要的是兩個動作之間漂流距離的長短問題。漂流過短容易產生更大的阻力，漂流距離過長會產生無效等待影響成績。

上肢動作看看有沒有改進的必要？很多人划水時用力過大而空耗體力。它的節奏應該是划水時儘量慢一些，抱水時適當快一些，而伸臂發力時速度應該最猛最快。

再一個是提高自己現有的身體素質，其一是在水中多進行糖的無氧酵解練習，也就是反覆衝刺練習，以便提高機體的抗乳酸的適應能力；其二是在陸地多做力量練習，提高肌肉的爆發力，尤其是兩腿肌肉的爆發速度。

有關身體素質的提高，多找找有關方面的書籍看看。在這裡由於篇幅的關係，不是一下能夠講得清楚。需要自己在運動訓練方面努力鑽研才可以。運動成績的提高，是自己長期努力堅持不懈的過程與結果，思想上要做好吃大苦的準備，方能達到理想的彼岸！曉行星祝您成功！

不知道你多大年齡，業餘愛好者50米蛙泳50秒就算不錯了，你到游泳館看看去，能達到這個水平的人也並不多

業餘的話，50米游到40秒就很好了，如果是專業的話，起碼進35秒內也很好了，加油哥們！

我遊了8年才進30，3.但是有專業教練指點 專門練習比較快，1.前提也得有點身體素質（平衡，柔韌，靈敏，力量等），2.就是悟性。比如你的教練自己最好成績是38秒，他教出一個28秒的學生也許有點困難，如果你有好幾個28秒的教練教你，比較容易出成績，你找一下閆子貝和覃海洋指點一下，就會比較快，國外比較火的是亞當皮蒂，其實我感覺日本北島康介技術水平好，退役了應該比較有時間。如果你在22歲之前也許還有機會

50米50秒已經是鮮有對手了，你才剛學會兩年有這個成績，業餘沒有對手了

30秒已經達到專業運動員的水平了，但是我首先要問你學過自由泳麼？

如果沒學過，可以肯定完全是個業務愛好者，真正練游泳的運動員都知道，自由泳才是最容易達到規範的入門泳姿，蛙泳往往是最後才學的，因為蛙泳的泳姿想要練到專業標準實際上是難度最高的。

普通人遊的蛙泳頂多叫養生蛙，和專業運動員的標準蛙泳泳姿差太遠了，常年練游泳的業餘愛好者自由泳可能能接近這個標準，蛙泳幾乎不可能

都是些人工智慧AI提的問題

你蛙泳50米能突破50秒就已經很牛了，自由泳也差不多這個速度吧？

首先一點你要明確，你是專業運動員嗎還是業餘愛好者，專業運動員才會去要求竟速，作為業餘愛好者，時間的長短不重要，以健身為目的才是最重要的，如果作為業餘愛好者去要求競速，它本身就沒有達到健身的這個效果了，速度是建立在傷病的基礎上發展的，我個人用科學的體育知識去跟你分享一下：游泳健身是比較好的一個專案，作為業餘愛好者以健身為目的就OK了，速度的東西並不需要去過多的追求，在健身的基礎上去發展一下速度也是可以，但是過分的追求就達不到這個健身效果了。這是個人的見解，不喜勿噴！

你要突破30秒，你基本上就是健將級運動員了。