第一次去健身房游泳的正確流程

1、首先要了解游泳池的構造，水深、水溫及水質等情況，防止出現意外。標準游泳池是長50米，寬25米，一般情況下是一頭水淺，一頭水深，水溫應該是26～27度。高於這個溫度或低於這個溫度都不是標準的。

2、下水之前一定要很好的洗洗澡，或沖沖身子，把身上的浮塵等都沖洗掉。然後整理好、穿好游泳衣，帶上好游泳帽，拿上毛巾、毛巾大衣、穿上拖鞋（根據自己的情況是否使用游泳鏡），進入場地。

3、一般情況下要做好準備活動後下水，防止在水中抽筋。當然也有的在室外做好準備活動的，這主要根據自己的情況而定。下水之前還要用手把游泳池的水往自己身上撩一撩，感覺一下水溫，然後還要在水中做一下準備活動後（先慢一點游泳）就可以開始游泳了，甚至參加游泳比賽了。

4、每次游泳的時間不宜過長，一般情況下在兩個小時以內比較合適，初學者一個小時就可以了。

5、在游泳館內不要大聲喧譁，不要大鬧，不要隨口往外吐痰，如果有痰或口水要儘快往池邊游去，標準游泳池邊都有痰槽，把口水或痰吐到痰槽內，絕對不可以在水中小便。

6、游泳前，不能飲酒，不能空腹。

7、帶的物品：洗澡的物品一定要帶齊；游泳衣、拖鞋、大毛巾（大浴巾）、游泳帽、游泳鏡等。一般情況下要準備一個大揹包，還要帶幾個塑膠袋準備裝溼毛巾、游泳衣等用。