游泳後多久吃東西合適

建議游泳後30分鐘至1小時內進食，這樣有利於恢復體力和補充能量。游泳後身體處於疲勞狀態，如果過早進食可能會影響消化和吸收，同時也會影響游泳帶來的減肥效果。

但如果你感到非常飢餓，也不要過度忍受，可以適當吃些水果、餅乾等輕量食物，避免過度飢餓影響身體健康。

如果你進行高質量、高強度的游泳訓練，建議在游泳前或游泳中就已經攝入足夠的營養，如高熱量的碳水化合物，以保證能量供應。

　　游泳完40分鐘到1小時後吃東西最合適。

因為游泳過後身體的肌肉需要大量營養，此時體內的血液就會流向四肢的肌肉中，這就導致供應胃腸道消化吸收食物的血液不充足。

因此，游泳完40分鐘到1小時後進食最合適。雖然不能馬上吃飯，但是游泳完後可以馬上喝水或喝一些運動飲料。

游泳後30分鐘久吃東西合適，游泳是有氧運動！有氧運動指的是有氧氣參與的運動，除了主要由氧氣參與供能外，還要求全身主要肌群參與，運動持續較長並且是有韻律。

游泳後最好休息20分鐘後再吃東西。游完泳沒有急促的喘氣，或大量流汗，適當吃東西。有人擔心遊泳後吃東西容易長胖，但實際上游泳後身體新陳代謝會持續一段時間，吃適量食物不會長胖。游泳後不要馬上吃東西，最好是間隔20分鐘。