怎麼跳高

1、跳高的助跑和起跳要結合好，在起跳的時候注意人體的重心向上頂，不要過早的倒杆(向杆衝)，然後是空中的動作，剛學習跳高需要跳2000次左右才能動作定型。

　　2、提高自己的彈跳力，可以練習槓鈴和助跑起跳摸高。

　　3、空中動作，可以透過下腰和原地過杆練習。

　　4、自然彈跳力訓練的方法有各種行進間跳躍，跨步跳、單足跳20—30m，計時、四步助跑五級跳。專項彈跳力訓練有帶助跑4—5步的跳躍，計時30—60m，跳躍及各種跳深、跳欄架、跳臺階、綜合跳等。

　　5、一般力量素質的訓練方法有助木舉腿、高抬腿走、實心球練習等。專項力量的訓練方法有負重弓箭走、負重蹬臺階100px，負重半蹲起、及利用其他器械練後群肌、小肌群力量。

　　6、協調性訓練有各種體操技巧練習，各種繞欄、跨欄跑，各種球類運動等均能提高運動員的靈敏和協調能力。

　　7、一般速度訓練可以30—6m反覆跑、100—150m，反覆跑、30—60m追逐跑。專項速度訓練有弧線跑30m計時，全程助跑計時，後四步助跑計時，下坡跑接弧線跑20m，下坡跑度弧線跑20m，快速擺臂擺腿的模仿練習，快速起跳練習。

　　8、助跑步數為8—12步，前段跑直線，後段跑弧線，用離橫杆較遠的腿起跳。

　　9、起跳離地後，保持伸展姿勢向上騰起，並在擺動腿及其同側手臂的帶動下，加速身體圍繞縱軸旋轉，使身體背對橫杆。

跳高的助跑和起跳要結合好，在起跳的時候注意人體的重心向上頂，不要過早的倒杆(向杆衝)，然後是空中的動作，剛學習跳高需要跳2000次左右才能動作定型。

首先要具備彈跳力好，身高腿長，爆發力強等特點。然後跟著老師學習跳高動作。老師會根據你的特點，教給你跳合適的跳高動作。每天堅持訓練，壓腿，蛙跳，蹲槓鈴，增加腿部力量肌肉發達，才可以成為一名優秀的跳高運動員。

1.練習助跑技巧。

跳高運動員透過助跑過程累積起跳所需的動能。因此，正式練習過杆前，你首先要完善助跑技巧。先在無杆條件下進行助跑模擬練習。使用的墊子必須和正式過杆時使用的體操墊一樣。一樣。

2.準備助跑。

大部分跳高運動員起跳前大約只需助跑十步，因此，你起跳前至少也要保證助跑十步。]初學者可後退多跑上五六步，以充分累積起跳所需的動能。米。

3.開始助跑。

透過慣用腳發力起跑。

有些運動員習慣以壓低重心的起跑姿勢助跑，助跑到第三步時才將身體抬起。

你覺得怎麼習慣就怎麼做，不過，以直立姿勢開始助跑相對比較容易一些。