很高興能回答您這個問題。回答這個問題的前一個小時的時候我還在水裡泡著。憑藉著20多年的游泳經歷,我想告訴你的有三點。
第1點,學會在水裡保持平衡。這一點對於新手來說的話是尤為重要的,因為如果你保持不了平衡的話,那麼你很容易嗆到水,然後影響你的前進。第2點是,要學會換氣。我們並不能像魚一樣在水裡透過腮來進行呼吸,我們是透過肺來呼吸,所以說換氣是我們必備的技能。第3點是,要有勇氣。初學者沒有喝幾口水,是不完整的。如果只是在岸上看別人怎麼教不下去實踐一下,或者只看書本上怎麼教學的,是沒有任何意義的,還是需要親身實踐,不要怕。
那麼怎麼樣在水裡保持平衡呢?初學者的話,建議在淺水區適應一下水,因為如果水沒過你的胸的時候,你其實是站不穩的,這樣的話會導致你嗆水,這個對你後續學習是非常有影響的。這個時候可以在淺水區透過手扶著岸邊,然後你的腿可以打水,或者是反過來,你的腳在岸上,然後你的手在水裡打水。也可以藉助一些輔助練習工具,比如說一些泡沫和游泳圈,來嘗試一下游泳。初學者選用的泳姿建議,簡單一點,比如說仰泳和蛙泳。
然後,怎麼樣去換氣呢?想必您肯定是嘗試過用手捏著嘴和鼻子吧。這個其實是憋氣,在換氣之前首先得學會憋氣。你憋的時間越長,那麼你的肺活量應該是越大的,這個時候你在水裡能夠表現的機會就更大。你可以嘗試著在水裡憋氣,同時做好耳朵的預防工作,有些人如果憋氣的話,就會發現耳朵經常進水,這個時候要注意一下。等到你憋氣已經達到至少30秒的時候,那麼你可以嘗試一下換氣。比如說你站在一個淺水區原地換氣。換句話說就是,把頭埋進水裡,然後隔個二三十秒然後再起來,然後再把頭埋進水裡,隔個二三十秒然後再起來換氣。其實您換氣是透過嘴來換氣,如果鼻子吸氣的話會導致你吸入的一些水導致你被嗆注,這樣會影響你後續的發揮。
在你第1點和第2點都掌握的不錯的時候,你可以嘗試一下開始游泳了。游泳一定不要怕,當然你可以讓身邊會游泳的人看著你。一定要克服心理的恐懼和緊張,否則你的平衡是非常難把握的,包括你的呼吸也不會順暢。儘量把自己的四肢和身體表現的非常柔美,不要太僵硬,否則你是遊不快的,反而會很快落下水。
最後預祝您能夠很快的掌握游泳。如果有什麼心得或者疑問的話,我們可以一起討論。
首先要在一個安全的水域,有一個熟練游泳的老師指導。必須親自在水裡摸爬滾打的練習。開頭幾天可以穿游泳衣,熟悉動作以後一定要脫掉泳衣才能很快學會游泳。
先趴泳圈遊,練手臂划水,再套泳圈,練腿踩水,一步一步來。總之一句話,持之以恆!
首先,要有人帶你。一是為了安全,二是能從老師那裡學到寶貴的經驗。而不是自己去琢磨,那樣會浪費時間!
其次,學會動作要領後要勤於練習,不能只是紙上談兵!你下水次數多了,學的速度也就快了!
最後,一定要堅持,還要不斷去總結經驗,分享經驗,才能進步快!
先練憋氣!再練換氣,然後練各種姿勢,抱著死嗑的態度還是能很快學會的!
簡單介紹一下:
1,不要怕水,把頭埋人水中。
2,可以先學習漂浮。
3,簡單加上手腳滑動。
如果想要速成,建議請游泳教練,這樣學是最快的。
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