1.下水時切勿太餓、太飽。飯後一小時才能下水,以免抽筋;
2.下水前試試水溫,若水太冷,就不要下水;
3.若在江、河、湖、海游泳,則必須有伴相陪,不可單獨游泳;
4.下水前觀察游泳處的環境,若有危險警告,則不能在此游泳;
5.不要在地理環境不清楚的峽谷游泳。這些地方的水深淺不一,而且涼,水中可能有傷人的障礙物,很不安全;
6.跳水前一定要確保此處水深至少有3米,並且水下沒有雜草、岩石或其他障礙物。以腳先入水較為安全;
7.在海中游泳,要沿著海岸線平行方向而遊,游泳技術不精良或體力不充沛者,不要涉水至深處。在海岸做一標記,留意自己是否被衝出太遠,及時調整方向,確保安全。
夏天游泳注意事項
1.飯後、酒後不宜游泳。
2.有開放性傷口、皮膚病、眼疾不宜游泳。
3.感冒、生病、身體不適或虛弱不宜游泳。
4.雷雨天不宜游泳。
5.水溫太低、太涼不宜游泳。
6.游泳時禁止與同伴過分地開玩笑。
7.不要隨興下水,特別是野外。
8.風浪太大、照明不佳不要游泳。
9.不明水域不要游泳、跳水。
10.水淺、人多不可跳水。
11.要在有救生員及合格場所游泳。
12.下水前先做暖身運動。
13.下水的裝備要帶全,一定要帶泳鏡。
14.水中切忌慌亂,如遇抽筋,請保持冷靜,改用仰漂。
15.海邊或戶外游泳要防止曬傷及腳底刺傷。
16.平日有機會就參加訓練及水中自救訓練,如遇人,沒有把握千萬不要下水救人,可一面大聲呼救一面利用竹竿、樹枝、繩索、衣服或漂浮物搶救。
泳前三注意
1.先要請醫生檢查身體。因為在游泳的時候,人所消耗的體力比平時要多上八倍,所以,患心臟病、、肝病、腎病的人,不宜參加游泳。患、傳染性皮膚病的人,也不要游泳,以免互相傳染。
2.下水前要先在岸上做準備活動,否則,突然進行較劇烈的活動,容易使肌肉受傷或發生其他意外。
3.跳水時一定要摸清水深及水下的情況,防止碰傷等意外,同時要避免腹部和睪丸直接受到水面的強烈打擊。還要保護好耳朵,因為耳朵遭到水強烈的打擊,能使鼓膜往裡凹陷,甚至破裂,造成耳聾。如果鼻子裡進去水,不要捏緊鼻子用力擤,這樣容易把水從鼻咽腔透過耳咽管擠到中耳裡去,發生。
泳後要“四護”
1.護耳:游泳後要及時去除耳道內的積水。方法是站在原地,頭偏向一側,單腿用力跳幾下,然後用棉花球輕輕拭乾外耳道。切忌用力在耳道內盲目亂挖,否則一旦弄破耳道皮膚,很容易引起耳道皮膚化膿性。
2.護眼:游泳後別忘了滴幾滴眼藥水,以防(俗稱“”)。
3.護齒:游泳池水中加入了較多的消毒劑,對牙齒的琺琅質有不同程度的侵蝕。為此,游泳後要及時漱口。
4.護髮:游泳後要立即沖洗頭髮,洗淨粘附在頭髮上的消毒劑、江水中的泥沙或海水中的鹽分。
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