飲料含糖多少算正常

正常飲料的含糖量應該儘量低。根據世界衛生組織（WHO）的建議，每日攝入的總糖量不應超過總能量攝入的10%。對於成年人來說，每日攝入的總糖量不應超過50克，相當於大約12茶匙的糖。因此，飲料中含糖量的評判標準可以參考以下內容：

低糖飲料：含糖量小於2.5克/100毫升。

- 中糖飲料：含糖量介於2.5克/100毫升到11克/100毫升之間。

- 高糖飲料：含糖量大於11克/100毫升。

然而，對於飲料來說，最理想的選擇是選擇不含糖或者低糖的飲料，例如純淨水、無糖茶、清澈果汁等。這樣有助於減少攝入過多的糖分，維持身體的健康。

8%~11%左右

一般來講,飲料中含糖量在8%~11%左右,有的甚至高達13%。即使僅以8%的含糖量來計算,一瓶500ml的飲料中也含有40克(相當於4湯匙)左右的糖!

一瓶飲料20克糖不算多,在正常範圍,一罐330毫升百事可樂裡所含的糖分是36.96克,一瓶300毫升雪碧裡所含的糖分是33克,一瓶500毫升芬達裡所含的糖分是53克,一瓶490毫升親親水蜜桃汁飲料所含的糖分是45克一瓶450毫升美汁源果粒奶優所含的糖分是27.45克,一瓶600毫升的佳得樂運動飲料所含的糖分是36克,一瓶550毫升的康師傅茉莉清茶所含的糖分是23.1克,一瓶180毫升的六個核桃養生核桃乳含糖量為6.66g