運動

1、10000米女子運動健將標準分國際和國家級標準，國際標準：32分30秒20，我們國家標準：33分30秒40。2、總體看來，相比我們國家設定的運動健將標準要慢1分多鐘，差距較大，也說明我們此項成績在國際的地位不高。3、其實我國王軍霞和邢慧...

跑10000米沒有達標成績，達標一般是真對學生的標準，而目前我國還沒有10000米的考核，因此，也沒有什麼達標成績。如果進專業或體育大學的話，達標成績就高了，我想應該不低於一級運動員的成績，如果達到10000米一級水平30分50秒，那就達標...

堅持跑半個月就能突破。一公里五分鐘對於長期缺乏鍛鍊的人而言可能有點難度，但對經常參加鍛鍊的人來說是很輕鬆的。現在初中畢業生體育考試1000米用3分40秒的樣子就是滿分。只有每天堅持跑一公里，半個月的適應期過了，多數人都能進入五分鐘以內。...

要在短期內提高1000米成績，需要有一個科學的訓練計劃和合理的飲食安排。以下是具體方法和注意事項：1.訓練計劃：制定一個科學的訓練計劃，包括有氧運動和力量訓練。有氧運動可以提高心肺功能，增強耐力，如慢跑、快走、游泳等。力量訓練可以增強肌肉力...

10000米是10公里，屬於長距離專案，一般人剛開始跑步是跑不下來的，只有經過一段時間鍛鍊後，才有可能跑下來，配速多少合適？要看你是比賽還是鍛鍊身體了，還要看個人能力怎麼樣？比賽男子要30左右分鐘才有可能得名次，如果只是鍛鍊身體，建議慢跑6...

我們運動補水的原則應該是“少量多次”，這樣身體機能也會得到逐步的恢復。以馬拉松比賽為例，每五公里一個補給站，提供水、功能飲料、補給食物，在兩個補給站中間2.5公里設定一個補水站，所以以此推算，我們可以每10-20分鐘補水一次，每次100-2...

要儘快提高1000米跑步成績，以下是一些建議：1.設定目標：明確您想要達到的1000米跑步時間目標。將其分解為更小的目標，以更容易實現和追蹤進度。2.制定訓練計劃：設計一個有組織和系統性的訓練計劃，包括適當的跑步距離和強度。增加每週的跑步次...

、跑1000米不同於跑100米，若想取勝，需要控制好速度，勻速向前。2、堅強的意志力是很重要的，因為當跑完400米時，人已經很累，如果不靠意志力繼續跑，連800米都跑不完就直接累趴在地上。3、不要太關注對手，看到對手快跑，自身就快跑，應按平...

每天跳繩的效果因人而異，但一般來說，要減去一斤體重，需要消耗約3500卡路里的能量。假設每分鐘跳繩消耗10卡路里，那麼每天需要跳繩350分鐘，即約6小時。然而，僅僅依靠跳繩減肥可能不夠，還需要結合合理的飲食和其他運動。此外，減肥應該是一個持...

跳繩是可以起到減肥的效果的，但是要多久才能瘦，是要取決於運動量和個人的體質問題的。只需要長久的堅持跳繩，會運用到各個部分的肌肉，還能快速的燃燒脂肪。跳繩講究的不是次數，而且堅持的時間，最好一次堅持二十分鐘以上，才有用。運動完之後記得及時補充...

1.跳繩鍛鍊身體跳1000下是合適的。2.因為跳繩是一種高強度的有氧運動，每分鐘跳繩的次數可以達到120次以上，跳繩1000下可以有效提升心肺功能，增強肌肉耐力，促進脂肪燃燒，對身體健康有很好的效果。3.當然，跳繩的次數也可以根據個人的身體...

如果空腹血糖在七八個左右可以透過運動和飲食降低血糖，這個過程還需要定期監測血糖，如血糖不理想，必須藥物治療。血糖13就比較高了，必須藥物治療。糖尿病的治療包括控制飲食、運動、藥物治療、定期監測血糖。透過以上治療，把空腹血糖控制在7.0以下，...

血糖高選擇飯後1~2小時開始運動，但是需要血糖得到良好的控制，每次運動30~60分鐘，每週保持在200~300分鐘，每次運動前後都需要進行熱身運動和放鬆運動，鍛鍊形式包括快走，慢跑，爬山等。血糖控制不好的情況下，避免劇烈的運動。糖尿病人外出...

是比喻句。“小明跑步像馬兒一樣快”形容他跟馬兒一樣快，強調跑的動作之快，當然是比喻句了。像馬兒一樣快，形容小明快地速度快跟上馬兒了，是強調小明跑的速度；小明像馬兒一樣奔跑著，形容他很健跑，不間歇，持久力強；不管怎樣，以小明像跑作比喻，是形容...

新手和老手一樣的穿著，不要顧慮健身穿什麼衣服合適，假如你在冬天開始練習健身，可以穿冬天在健身工作室裡面該穿的衣服。假如你是在夏天到健身房健身，可以穿夏天在健身房穿的衣服，隨著季節穿衣服。1、瑜伽：瑜伽有許多舒展性的動作，服裝最重要的還是有彈...

三十歲的女人，她每天想走多少步就走多少步，只有她自己控制自己，沒有人控制她。如果她的身體和時間都允許，她可以多走一些；如果她每天都很忙，忙工作忙學習忙生活，那她便少走一些；如果她的身體不十分健康，走不了多少便覺得疲勞，或者膝蓋關節覺得痠痛，...

跳繩建議根據自己的體質和體能合理安排跳繩的運動量。體質好可以每天一次，每次4組，每組2分鐘，然後根據自己的練習情況調整練習的組數和時間。運動鍛鍊每個人的體質都不一樣，運動基礎不一樣，所以根據自己的情況合理運動合理跳繩是最好的了。40歲的年齡...

走路被世界衛生組織認定為“世界上最好的運動”。研究表明，走路多的人身體會更健康。無論是徒步旅行還是記步運動，都可以起到鍛鍊身體的作用。專家認為每天走6000步才能達到健身的效果，這究竟是為什麼呢？專家認為：每天走6000步≈3至4千米行走距...

根據健康專家的建議，40歲女性每週應該進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，或75分鐘的高強度有氧運動，或者組合兩種運動方式。這意味著每週至少需要進行5次30分鐘的中等強度有氧運動或2次高強度有氧運動。此外，強度適中的力量訓練也應該包括在內...

42歲每天走10000步比較合適。現在中年人開車的較多，事業有成，走路的時間較少，工作壓力也大，能每天晨練半個小時，走路也就4裡的距離，大概4000一5000步，晚歺後再散步半個小時，也是同樣的步數，兩者差不多有9000步，其中工作時也需要...