運動

答；消耗100千卡等於跳舞20分鐘，騎車23分鐘，爬樓梯11分鐘，拖地20分鐘。100千卡相當於11克脂肪，而人體做100千卡的功，則消耗的脂肪通常要多一些。千卡也叫大卡，一般的習慣用語都是說大卡的，大卡和卡都不是國標單位，但是應用卻很頻繁...

瘦一斤脂肪需要消耗約3500卡路里的能量。這意味著要達到減重目標，需要透過控制飲食與增加運動量來創造足夠的能量消耗。一般而言，健康的減重速度是每週減少1-2磅，也就是每天消耗500-1000卡路里。然而，減重效果不僅受到消耗卡路里的數量影響...

　　小學生50米短跑的成績達標標準如下：　　1、男生及格標準：　　一年級：12.6秒　　二年級：12.0秒　　三年級：11.5秒　　四年級：11.1秒　　五年級：10.8秒　　六年級：10.6秒　　2、女生及格標準：　　一年級：13.8秒　...

初中男生50米短跑成績得分標準，優秀成績是時間小於等於7.5秒。根據初中女生50米短跑成績評分標準，優秀成績為時間小於等於8.0秒。50米優秀、良好、及格、不及格的成績時間男生分別為小於等於7.5秒，7.6-7.7秒，7.7-9.7秒，大於...

根據我的瞭解，並沒有一個固定的標準，因為這會受到許多因素的影響，比如個人身體素質、訓練情況、心理狀態等等。一般來說，高中女生跑五十米的成績在7到9秒之間是比較正常的。當然，這只是一個大致的範圍，具體情況還需根據個人情況進行評估。高中女生50...

50米跑的及格成績，男生：7.9-9.7秒；女生8.9-10.7秒。50米跑，是一個能體現快速跑能力和反應能力的體育專案，不過由於50米的距離太短，還沒有加速到全速就已經過終點了，主要是比起跑和加速的能力，所以高水平運動員的差距並不大，在世...

：初二女生跑50米用了7.80秒，我覺得還是可以的了，算是比較快的了，畢竟還是個初中生嘛，說明平時還是經常參加體育鍛煉的。對於現在的學生來說，太缺乏鍛鍊，整天不是學習就是上補習班，沒有時間鍛鍊，體力普遍的都不行，還是的經常鍛鍊，做一個德智體...

50米7秒的成績已經非常不錯了，平時我們對100米跑的成績多少都有一些瞭解，100米能跑進10秒是大神級存在了。如果把這個成績簡單的換成100米的話，理論上100米的成績就是在14秒左右，在普通人裡已經是優秀水平。初三男生50m跑的優秀成績...

五年級女生跑五十米用時八秒零九的話，這個速度很快了，因為對於大多成年人來說，如果跑五十米都得八秒左右的時間，而一個五年級的女生的年齡一般都在十一二歲，還屬於未成年人，身體的骨骼，關節，韌帶和肌肉等部位還沒有完全發育成熟，在這種情況下能夠跑出...

鍛鍊腹肌，在嚴重空腹或剛剛吃飽飯的情況下，都是不恰當不科學的。鍛鍊腹肌一般選在上午的九十點鐘，或者下午的三四點鐘，還可以選擇在晚上的八九點鐘。這幾個時間段都是剛剛吃過飯以後一段的時間，這個時間段鍛鍊對身體是沒有害處的，反而有益。...

　　如果腹部沒有多餘的贅肉就不需要節食，如果腹部脂肪多的話，晚上可以少吃一點。　　體脂率高於百分之十以上脂肪就會蓋住練出的腹肌。相撲運動沒有肌肉就是因為如此。如果有小肚子的話，還需要慢跑40分鐘左右減脂。一週3到5次左右。如果無法一次性跑4...

隔天因為鍛鍊腹肌是透過運動使腹肌撕裂，在修復過程中增加肌肉量，增強腹肌力量，而肌肉修復的時間是48到72小時，每天都鍛鍊，腹肌得不到休息，不能進行良好的修復和再生，可能會出現消耗肌肉，使腹肌量減少的現象。隔天訓練，訓練後補充充足的蛋白質和少...

做8分鐘腹肌是可以鍛煉出腹肌的，但是如果腹部脂肪較多就還需要慢跑減脂。一般在鍛鍊肌肉前可以先熱身幾分鐘。熱身可以是小跑幾分鐘或者原地跳幾分鐘。在鍛鍊完腹肌後，再進行慢跑。如果腹部脂肪較多，慢跑30分鐘以上對減脂效果更好。...

堅持練腹肌，一般2個月就能練出來。鍛鍊腹肌的方法是俯臥撐和仰臥起坐，每天做100個仰臥起坐，100組分為5組，一組20~30個。而對於俯臥撐就需要20個左右，十個一組，動作要標準，再有就是每天做20個重力蹲起，背上10斤左右的重力做蹲起，一...

我認為普通人速成腹肌的方法有，俯臥撐和仰臥起坐以及槓鈴臥推動作，這些動作都是有效鍛鍊腹肌的方法。每天最少堅持做30分鐘以上的訓練，一個月下來後，腹肌就會顯現。速成腹肌的最好辦法就是每天堅持鍛鍊”仰臥35起”，這個35度仰臥起每天堅持鍛鍊三組...

我們所有的減肥運動，都可以理解為是一個量變到質變的過程。從一個簡單的例子來理解每天200米的跑步，以我為例，一個禮拜堅持跑步瘦三斤，每天5公里。摺合下來算的話，每跑200米可以瘦0.017斤，這個資料其實已經很低了，再加上我們都知道跑步消脂...

每天慢跑5公里就可以了。到後面慢慢的根據自己體力可以慢慢的加長路程，但是同時應該嚴格的飲食控制，建議採取分餐制，每餐主食不要超過150克，不要吃高熱量的食物，也不要喝飲料，另外不要吃油炸的食物。...

想完成減10斤脂肪的壯舉，如果飲食上沒有特別的攝入並且很均衡的話，那麼需要一週跑到43公里。天天跑的話，每天要跑6公里多，如果是剛開始運動跑步的人，可能一上來很難達到目標，所以也可以把自己的減肥時間拉長到1年，這樣的話，一週跑4次，每次跑5...

堅持跑步4公里一個月能減3-5斤，晨跑可以減肥。晨跑，在早晨的時候一般胃裡的食物比較少，屬於接近空腹的狀態，這個時候跑步可以很好的燃燒脂肪，透過燃燒脂肪獲得的能量才能夠維持人體的跑步運動。晨跑屬於有氧運動，透過堅持，每天晨跑時間控制在45-...

絕對可以，我就是每天袍五千米，跑了大概50天左右，有控制了飲食，瘦了10公斤，但是小腿是硬傷，提起來都是淚，不過主要是家族遺傳，我們家裡人小腿都粗，所以跑一萬米的話注意跑完步後拉伸腿部肌肉，只要堅持，任何方法都是可以減肥的，運動也是比較健康...