運動

我看應該舉不起來。200千克是400斤重的胖子。應該活動都比較困難。肯定是缺乏鍛鍊的。要想讓他舉起100千克的重量。最起碼讓他減少體重50千克。...

每天快走慢跑5公里對身體的效果是非常好的，它可以幫助你提高心肺功能、增強耐力和穩定情緒。根據個人體質和運動水平的不同，每天快走慢跑5公里所需要的時間和體力也會有所不同。如果你是初學者或者長期沒有進行運動，那麼建議在開始前先進行一些簡單的熱身...

五公里世界紀錄跑最快的時間為12分37秒35。為衣索比亞的貝克勒在荷蘭亨厄洛創造的，是男子紀錄。長跑五公里紀錄分為男子和女子，目前男子的最快時間為12分37秒35，女子最快的紀錄為14分11秒15。5公里（5000米）世界紀錄：1、男子50...

按說五公里是可以天天跑的，看那些健身就知道了，不過最主要就要看你能不能堅持下來了，記得以前聽一個當兵的朋友講在部隊裡基本每天一個五公里有時大早上就開始了，長期跑下來小腿肌肉會比較發達，當然現在生活節奏這麼快還是建議倆天跑一次，那樣不僅鍛鍊身...

跑步五公里一般是能減肥的，但是需要長期堅持，患者需要堅持每天都跑五公里，而且最好能夠保持在每天固定的時間段內跑步，養成規律的運動習慣，這樣就能夠達到更好的減肥效果。...

無法確定哪個鍛鍊效果更好，因為這取決於個人的身體條件和運動需求。對於某些人來說，5公里的跑步可能是很好的挑戰，而對於其他人來說，10公里可能是更適合他們的挑戰。重要的是要根據個人的身體條件和目標來選擇適合自己的運動方式，並保持適度的運動量。...

keep5公里跑步基本要領：1.隨著使用keep健身的朋友越來越多，使用者要自己設定戶外跑步的路線。2.使用者們應該點選進入“跑步”分類下，從下方的選擇“設定目標”的功能，先設定好預計跑步的距離。3.其中預設的跑步距離是5公里，大家可以按照...

40分鐘大概就是300卡路里。　　慢跑消耗卡路里更多的方法：　　GoLong——跑得更久　　你的跑步時間越長，則消耗的熱量越多。如果你的跑步時間不能堅持較久的話，不妨每隔一週逐步增加跑步時間。“在最開始，一個推薦的方式就是制定一個每次新增五...

根據查閱相關資料，我們可以發現，跑步40分鐘能跑八公里，這也要看每個人的跑步速度和能力。也許有些人輕鬆愉快就能跑的更多的公里數。八公里。跑步有快有慢，在身體條件正常的情況下，按平均速度每五分鐘能跑一公里，那麼40÷5=8，所以跑步40分鐘能...

有用、首先，我們從運動頻率來說，1小時慢跑可以消耗600大卡的熱量，慢跑40分鐘可以消耗400大卡的熱量，而消耗一公斤脂肪需要消耗7700大卡的熱量，也就是需要你慢跑近20個小時才能消耗掉。而慢跑頻率就決定了你的減肥速度，如果你一週累計跑步...

體重正常的人跑步後瘦了是正常的。以下是一些可能導致體重正常的人跑步後瘦了的原因：1.脂肪燃燒：跑步是一種有氧運動，可以增加心率，促進脂肪燃燒，從而減少體內脂肪儲存，導致體重下降。2.肌肉密度增加：跑步還可以增加腿部和核心區域的肌肉密度和力量...

謝謝邀請答案是：換，必須換，機濾也需要換！俗話說“外行看熱鬧，內行看門道”，對於汽車來說也是如此，懂車的老司機都知道，發動機是汽車重要的組成部分，更是其核心所在，它就像是人體的心臟一樣，沒了它什麼都幹不了。而發動機的機油就像人體的血液，不僅...

一、平時在公園和運動場的時候多做一些壓腿運動，根據腿的彎曲方向選擇按壓方向，注意一開始的時候力度不要太大以免對腿造成傷害，要循序漸進慢慢鍛鍊。二、每天早晨堅持跑步，跑步是一項非常好的體育鍛煉運動，不但可以瘦身強壯身體，還可以讓腿變得細長，跑...

面向牆壁，保持三十釐米的距離站著，一條腿向後退半步，鞋跟開放，腳趾朝向內側，然後雙手在牆上，挺起胸膛，以臀部的背投影的姿勢，連同兩膝，伸展雙腿。連續做四十次，記住中間最好不要停止，最好是一口氣完整的一套動作做下來，這樣效果是最好的。睡足覺，...

男生在青春期，由於身體激素水平的變化，肌肉和骨骼會迅速生長發育，導致部分男生腿部變粗。如果您有這個問題，以下是一些改善腿部粗壯的方法：1.增加有氧運動：有氧運動有助於燃燒脂肪和增強心肺功能，可以選擇慢跑、游泳、騎車、跳繩、有氧舞蹈等運動方式...

拉伸可以讓腿的肌肉鬆弛，改善肌肉僵硬的情況，從而使腿部更加柔軟、靈活，但是不能直接讓腿變直。腿部的直度主要由髖關節、膝關節和踝關節的角度決定，與肌肉的柔軟程度並不直接相關。如果想要讓腿變直，需要透過鍛鍊和飲食控制來減少脂肪堆積，同時進行一些...

下面的就得練臣舉了。。。如果不去健身房。。可以在家身著舉啞鈴,想要練下面的。就讓啞鈴和下胸保持垂直。。。內側就要站著向前推啞鈴。。長板凳趴首...

怎麼讓胸肌動：1、鍛鍊你的整個胸部。去健身房吧，給你的胸肌一些挑戰！這可能聽起來特別簡單，但這是你必須要做的重點之一。鍛鍊你胸肌。做仰臥推舉，上斜式推舉（鍛鍊上胸），下斜式推舉（鍛鍊下胸），俯臥撐，上斜式俯臥撐，寬距俯臥撐，還有仰臥斜上板、...

沸騰是指液體在受熱後達到沸點，產生大量氣泡並迅速蒸發的過程。在沸騰過程中，液體內部的分子能量增加，超過了液體表面的張力，使得液體內部的分子能夠自由地從液體中脫離，形成氣泡並釋放出來。沸騰是液體從液態向氣態轉變的過程，常見於加熱水時水開始冒泡...

世界第一屆奧運會是法國人顧拜旦在1896年創辦的全球體育盛會。而她的構思全是從古希臘的雅典奧林匹克廣場舉辦運動會來的。古希臘人在前線打了勝仗，一個小夥子被任命火速趕往雅典報捷。他一口氣從前線趕回到廣場，大叫一聲：我們贏了！卻一頭裁在地上，再...