運動

不是的。這是個誤區。跳繩這項運動可以充分讓你的全身都參與進來，一口氣跳那麼多隻會讓自己的一些肌肉組織和骨骼比如說腹部啊膝蓋啊收到嚴重傷害，所以必須分組做。可以每天分不同時間段去跳，跳分五組或者十組，這樣既能有效燃脂，也能避免過度鍛鍊所帶來的...

跳繩的適量需要根據個人情況而定：1.建議諮詢專業健身教練或循序漸進地增加數量。2.想透過跳繩鍛鍊身體，每天跳100-200個即可。3.想減肥可每天跳繩半小時，約3000個，消耗約500大卡熱量。4.注意體重過重的人群不宜跳繩，以免膝關節受損...

健身房鋪設什麼地板還要根據是哪個健身種類。如果是瑜伽室，那麼人需要光腳在地面上練習可以選擇木地板，複合地板，SPC鎖釦地板都行，木地板最好也是最貴。其它專案如Y0S0健身房專用地板，這非常好，總之要求抗衝擊力，效能穩定，彈性好，綠色環保，減...

健身房用運動木地板好健身房對地板的耐磨係數，地面彈性，吸音效果都有較高的要求，推薦採用運動木地板。運動木地板的鋪裝和其它空間地板鋪裝還是有差別的，從工藝構造角度，運動木地板通常是採用“架空式”的安裝，也就是先安裝骨架的墊層（減震墊），安裝基...

1.可以每次訓練完以後在對細一邊的手臂進行加強組訓練，比如左邊比較細的話就加強幾組啞鈴單邊彎舉。2如果是體態問題，比如高低肩的體態問題會引起發力方式問題，可以改正體態，修復兩胳膊粗洗不一的問題。答:健身時，一隻手粗一隻手細屬於殘籍人，這種人...

答：不同人的跑5公里的配速不同。初始者需要大約50分鐘完成，配速約為每公里10分鐘，長期堅持5公里馬拉松的長跑愛好者則一般在30分鐘以內完成，配速約為每公里6分鐘。長跑屬於有氧代謝運動，參與人體各大器官的迴圈，特別是呼吸系統。在跑步過程中，...

配速要想跑到4分鐘以內，不是每個人都可以達到的，業餘跑者中很少有破4分鐘的，即使有，也不會很多，要想達到這個配速，間歇跑，力量訓練，有氧跑量堆積都必不可少，特別是間歇跑，對提高成績很關鍵，要是有條件，跟跑步高手跑，對提高成績也很快。...

乳酸閾配速10分鐘是指人體在進行有氧運動時，達到乳酸閾（即乳酸開始在肌肉中積累的臨界點）所跑的每公里耗時為10分鐘。這個速度實際上是一個人的有氧運動能力的反映，能夠很好地反映一個人的身體狀況和運動水平。乳酸閾配速10分鐘意味著你的有氧運動能...

對跑者和想要跑步鍛鍊身體的人來說，5公里是一個比較常見的運動量。看上去並不遠，而且不同階段的人都能堅持做到。但有人表示，我跑完5公里需要40分鐘，但別人只需要30分鐘，是不是我的身體就不如他？我是不是應該提提速？醫生建議你，別盲目提速。作為...

騎腳踏車運動時間：45-60分鐘運動次數：5-7次/周運動強度：中等偏低適合體型：全身胖，下身胖運動要領：運動強度低，熱量消耗一般，難達到燃脂運動的運動強度，建議安全情況下提高騎行速度，提高運動強度，並配合其他有氧運動。...

男生五公里25分鐘表明身體機能及格達標;女生五公里28分鐘配速身體及格達標。五公里可配速30分至60分適合跑！跑步五公里配速五分半鐘，這個配速一般，屬於大眾水平。7.34秒跑完5公里,配速不是很快,水平一般,屬於有氧慢跑。因為大多跑步愛好者...

是指在進行800米跑步比賽時，運動員能夠保持最佳成績的配速。這個速度因個人體能和技術水平而異，但通常來說，800米滿分配速在每分鐘2分30秒至2分40秒之間。要計算自己的800米滿分配速，可以參考以下步驟：1.首先，你需要知道自己的800米...

配速5分鐘，跑完10公里用時50分鐘，這個距離，時間還是可以的，業餘中的中等水平，跑鞋的選擇因人而異，配速5分鐘，建議選擇減震緩衝好的跑鞋，不容易受傷，碳板跑鞋也可以，但是不太建議穿，配速3/4分鐘左右建議穿碳板跑鞋，業餘跑者腳踝力量不夠，...

動作規範是很累的，與跑步的效果相當。鍛鍊效果：跑步和划船都是一種很好的全身運動方式，能夠有效燃燒身體多餘脂肪的司時增加肺活量，提高免疫力。兩種運動方式對追求完美身材或是保持身體健康狀態都是很有效的。兩者區別：大部分人都適合使用跑步機，但對於...

苦不苦，想想紅軍二萬五；累不累，想想革命老前輩。誰英雄，誰好漢，行軍路上比比看。掉皮掉肉不掉隊，流血流汗不流淚。挑戰無限運動，演繹健康人生。勃勃生機，跑步第一。五公里啊，我愛你呀，一天一個，好身體啊；兄弟們啊，加把勁呀，跑完回去，加雞腿啊；...

對方半蹲的時候要看怎麼蹲的，大概是對方兩個膝蓋都不在地面就可以用膝蓋攻擊了。還有UFC規則可能會在今年大換血加入一些比如足球踢等更加無限制的規則（像以前PRIDE那樣）使比賽更火爆激烈，目前也只是提議，結果還不一定。其他違規行為如下　1．頭...

一、運動前應注意些什麼1.運動前2小時不要進食，最好在運動前3小時吃一些牛肉或瘦豬肉，但不建議吃油膩膨化食品；2.在運動前不要喝大量的水，建議可小口飲用少量生理鹽水；3.不要穿軟底鞋參加跑步、跳高、跳遠之類運動，鞋帶不要太長；4.前一天晚上...

這可能是髕骨軟化症，即髕骨軟骨表面的降解在屈膝時引起疼痛，蹲坐時間長，髕骨結締組織表面壓力增加，也會導致疼痛。最好近期避免劇烈活動和樓梯運動，保持膝關節溫暖，避免寒冷。口服一些外服藥品2周，如果兩週後仍不起作用，石膏膝關節延長應固定3-4周...

蹲久了膝蓋出現疼痛，主要考慮是因為區域性的一些膝關節勞損以後引起的，也有少數可能伴隨有半月板損傷，或者其他一些骨質增生，最好是要到醫院做一下磁共振檢查，最近這段時間要暫時避免劇烈運動，也可以配合外用一些活血止痛的藥膏，具體用藥請遵醫囑。...

想要粗胳膊變細需要控制卡路里的攝入，增加有氧運動和減少重量訓練。具體方法如下：1.控制飲食：首先需要控制自己的卡路里攝入量。透過合理的飲食控制攝入的總熱量，減少高油脂、高熱量的食物的攝入，力爭營養均衡，控制體重，從而減少胳膊上的脂肪堆積。2...