9種高鉀食物是什麼

1.香蕉：香蕉是最為人熟知的高鉀食物之一，每100克香蕉中含有約358毫克的鉀。

2.菠菜：菠菜是一種綠葉蔬菜，富含多種維生素和礦物質，其中包括鉀。每100克菠菜中含有約558毫克的鉀。

3.番茄：番茄是一種常見的蔬果，不僅富含維生素C和纖維素，還含有豐富的鉀。每100克番茄中含有約237毫克的鉀。

4.菜花：菜花是一種營養豐富的蔬菜，含有豐富的維生素C和纖維素，同時也是一種高鉀食物。每100克菜花中含有約299毫克的鉀。

5.紅薯：紅薯是一種根莖類食物，不僅味道甜美，而且富含多種營養物質，包括鉀。每100克紅薯中含有約337毫克的鉀。

6.杏仁：杏仁是一種堅果，富含蛋白質、纖維素和多種礦物質，其中包括鉀。每100克杏仁中含有約705毫克的鉀。

7.鱷梨：鱷梨，也就是常見的牛油果，是一種富含健康脂肪和多種營養物質的水果，同時也是一種高鉀食物。每100克鱷梨中含有約485毫克的鉀。

8.芒果：芒果是一種熱帶水果，不僅味道鮮美，而且富含維生素C和纖維素，同時也含有一定量的鉀。每100克芒果中含有約168毫克的鉀。

9.西瓜：西瓜是夏季常見的水果，不僅解渴，而且富含維生素C和纖維素，同時也是一種高鉀食物。每100克西瓜中含有約112毫克的鉀。
這些食物都是富含高鉀的選擇，可以根據個人口味和喜好進行食用。

含鉀高的食物有有9類：

1.肉類：羊肉、豬瘦肉、雞脯肉等。

2.蔬菜類：白菜、菠菜、油菜、花菜、茄子等。

3、膳食類:馬鈴薯、芋頭、山藥、地瓜等

4、豆類:毛豆、扁豆、油豆等

5、菌類:香菇、榛蘑、木耳等

6.水果類：橘子、香蕉、大棗、椰子、水蜜桃等。

7.海藻類：幹紫菜、海蜇、海帶等。

8.堅果類：桂圓、紅棗、蓮子、花生、葡萄乾等。

9.魚蝦類:淡水魚、海魚、蝦等

高鉀食物如下：

1、豆類食物，比如黃豆、綠豆、紅豆、蠶豆、豌豆，這些豆類食物當中往往含有著豐富的鉀元素。

2、蔬菜，比如冬菇、竹筍、紫菜、韭菜、芹菜，這些蔬菜當中往往也含有著非常高的鉀元素。

3、含鉀最高的水果往往是桃、梨、蘋果、香蕉、西瓜，這些水果當中也往往含有非常豐富的鉀元素，對於補充鉀的作用非常明顯。

高鉀食物包括:咖啡、橘子、香蕉、油菜、菠菜、土豆、西紅柿、山核桃、金針菇

適當補鉀對人體有益，尤其夏天時，由於溫度升高，鉀離子隨汗液排出體外易導致低鉀，影響人體正常生理活動，食用高鉀食物可補充人體所需的鉀離子。

含鉀量高的蔬菜有：菠菜、鮮蠶豆、紅心蘿蔔、油菜、甘藍、大蔥、萵筍、土豆、山藥、苦瓜、韭菜、胡蘿蔔等。

鉀是身體內非常重要的一種微量元素，該元素可以維持人體的神經肌肉功能。