運動

跑步後做無氧運動當然可以,只不過因為跑步會消耗太多的能量,你在做無氧運動時就會感覺力不從心。有用的,無氧運動主要能增強肌肉,肌肉結實能提高消耗率,也就是不運動時候的消耗會變多,長期會變得沒那麼容易反彈,單單有氧運動,只要一段時間不運動,反彈...

男生正常的體脂率在19％左右，女生20％左右。要減到10％，光靠跑步是不行的，需要結合無氧運動，就像那些經常健身的人那樣。無氧為主，加上有氧，再加嚴格飲食，才能練到。...

建議可以做20分鐘的無氧運動，然後再做40分鐘到一個小時的有氧運動，這樣才是最好的。無氧運動主要是相較於有氧運動而言的，因為在運動的過程當中，身體的代謝能力是相對較快的，同時也需要較多的能量，一般情況下，人體的能量攝取主要是透過糖、蛋白質和...

馬拉松3公里跑步的時間取決於個人的跑步速度、體能狀況、訓練水平以及比賽當天的條件等因素。一般來說，業餘跑者的3公里跑步時間可能在15分鐘到25分鐘之間，而專業跑者可能會在10分鐘到15分鐘完成。為了獲得更準確的時間估計，你可以參考以下因素：...

跑步六公里配速三分鐘，這個配速已經很快了，屬於很高的水平了。因為大多跑步愛好者，平時跑步五六公里左右的距離，配速基本都是在五六分鐘左右，能夠跑進三分鐘配速的寥寥無幾，這需要很高的實力才可以做到的，作為一個一般的跑者來說很難，必須要有一定的運...

馬拉松3分配速就是每公里用時3分鐘，汽車的10碼就是每小時10公里，3分配速相當於汽車的20碼左右。馬拉松全程3分的配速相當厲害，在業餘選手中屬於大神級的。...

世界紀錄（男子：7:20.67）男子3000米的世界記錄是尼爾柯曼於1996年9月1日由創造的，時間是7:20.67。由於3000米在大賽中取消，沒有運動員去專項練習，所以這個記錄一直沒有被打破。最近幾年，一些國際小比賽跑到7分30秒差不多...

三千米跑進用時十三分半鐘，配速就是四分半鐘，這個配速還是比較快的。因為大多人平時跑步配速基本都是在五六分鐘左右的時間，三公里能夠跑到四分半配速的不是很多，成績還可以。...

跑步三公里用時十四分三十秒的話，配速就是四分三十秒，這個速度還是比較快的。因為那些跑步愛好者，他們平時跑步鍛鍊身體，如果僅僅跑三公里的距離的話，配速大多都在五分鐘左右跑完三公里得需要十五六分鐘左右，相比較而言，能夠跑到四分三十秒配速的，算是...

配速作為跑步的一項重要資料，直接反應出個人的跑步能力水平高低，配速3.0意思是跑完每公里用時3分鐘，這個配速是精英專業運動員的水平，業餘跑者可望而不可及，也許有的人跑1公里能達到3.0配速，但是跑5公里，10公里以上難度特別大。...

當然能及格，很不錯啊。要堅持啊一:跑步的配速、配速頻率、呼吸協調非常重要。可以每天放學跑回家，找到最適合的頻率和節奏。然後調整跑步姿勢。二:大部分長跑，尤其是400米以後，都會選擇她的臀部。這是最錯誤的方式。三:跑前準備，在開始跑之前，換上...

如果一個人能夠以每圈3分鐘的配速跑1000米，那麼他的總時間將是12分鐘。這意味著他需要在每個400米圈跑完時花費3分鐘，以達到這個配速。這需要他保持一個相對穩定的速度，以便在整個跑步過程中保持這個配速。這需要一定的耐力和訓練，而且對個人的...

有氧變無氧通常是指在運動或代謝過程中，從有氧代謝（需氧代謝）轉變為無氧代謝（厭氧代謝）的過程。在有氧代謝過程中，細胞使用氧氣將葡萄糖等有機物質分解為能量和二氧化碳。這個過程需要充足的氧氣供應，通常在低強度運動或休息狀態下進行。然而，當運動強...

糖原耗盡是指身體內儲備的糖原用完了。糖原是一種儲存於肝臟和肌肉中的能量物質，它是人體在進行有氧運動或無氧運動時，提供能量的重要來源。當人體在長時間進行強度較高的運動或節食等情況下，糖原儲備逐漸耗盡，身體就會開始轉而使用脂肪和蛋白質來供能，而...

出現這種情況可能是因為腹部感染，或者是腸粘連。建議去醫院具體檢查一下，血常規，腹部彩超。針對現在的情況，可以採取腹部熱敷，按摩等方法進行處理，配合服用雙歧桿菌等藥物進行治療。另外，要注意衛生，宜清淡有營養的食物，多飲水，避免暴飲暴食，避免辛...

柴犬是一種短腿狗，步伐短小而快速。它們喜歡以短跑的方式移動，瞬間爆發力很強。當柴犬加速時，後腿會向前蹬地翹起，然後迅速向前伸展，前腿向後擺動使身體前移，以快速達到巨大速度。在跑步時，柴犬運用前後腿的配合和身體的穩定性，基本上不會晃動，表現出...

這個問題的答案取決於很多因素，例如你的生物特徵、跑步強度和時間、飲食和其他鍛鍊方式。首先，跑步確實可以增強腿部肌肉和增加肌肉量，這可能導致腿部看起來更加結實和有力。但是，這並不意味著你的腿會變得很粗，因為增加肌肉量並不一定意味著增加脂肪。如...

短跑時後腳先著地有以下幾個原因：1.後腳先著地可以提高跑步速度和爆發力。2.後腳先著地可以更好地利用腿部肌肉。3.後腳先著地可以減少能量損失和摩擦。所以後腳先著地是短跑專案中的常用技術。...

女生跑完步後，身體會出現一定的疲勞和汗水，需要得到適當的關心和照顧。首先，可以給她遞上一杯溫水或飲料，幫助她補充水分。其次，可以幫她按摩腿部和腳部，緩解肌肉疲勞和痠痛。還可以為她準備一份營養豐富的餐食，幫助她恢復體力和能量。同時，也要關注她...

這是泰迪狗的一個遺傳病，後腿跑步的時候可能會踮起來跑，是後腿骨頭的錯位，你可以去醫院拍個片，我的狗也是這個問題，醫生給開的鈣片和薩沙關節靈讓每天都吃叫什麼，髖關節發育不全症...